中国人的早餐覆盖
中国人的早餐,一般以油条、包子、粥、豆浆、汤、鸡蛋、饼这些为主。
早餐想省事,那前一晚有些东西就得准备好。比如粥,最好是今天晚上多熬些,明天早上就有得喝了。如果不想喝剩下的,建议买个有预约功能的炖锅或者是电饭煲,晚上预约好,第二天早上就有新鲜的食物等你了。
想喝豆浆,豆子就需要在睡前泡上,可以使用有预约功能的豆浆机。也可以早起一些,用可以加热的破壁机来做。
从营养学的角度来说,我认为早餐花样要多一些,每样不必多,但一定要求种类丰富,这样营养可以很均衡。
冰箱里需要常备一些蔬菜,早上随便选择几样搭配即可。可以临睡觉前将不好处理的蔬菜切好,装入保鲜盒中,第二天早上直接就可以下锅,大大节省了烹饪时间。
手抓饼---玩转丰盛营养早餐
主料:手抓饼1张、鸡蛋1个、黄瓜5克、圣女果5克、香肠5克、芦笋1根、西兰花10克、生菜1片
辅料:油、盐、黄豆酱、甜辣酱
手抓饼怎么做
1.开启小火,直接放入冷冻的手抓饼。
2.等待饼底部变硬后翻面。
3.将鸡蛋打散,蛋液里加少许盐,放入切丁的黄瓜、切碎的圣女果。
4.饼熟后倒出,锅里倒入油,倒入蛋液,摊成饼状。
5.锅里留底油,煎香肠、芦笋、西兰花,表面洒少许盐提味。
6.最后将饼上抹上黄豆酱,将生菜、蛋饼夹在里面,表面挤甜辣酱提味。
手抓饼小提示:
1.手抓饼直接从冰箱里拿出就可以放入锅中,切不可在室温下静置,否则饼会与包裹的塑料膜粘在一起,不好撕下。
2.蔬菜的选择可以随意。
3.可以用小巧的煎锅,直接端上桌食用,还可以少洗一个盘子。
小提示
触发奇门遁甲积分为点不等 鸡蛋和枸杞能一起吃:鸡蛋与枸杞搭配食用,对老少妇女白带有一定疗效。
干贝和鸡蛋能一起吃:减少阻塞气道的危险
关键词:鸡蛋手抓饼鸡蛋食谱手抓饼食谱
鸡蛋的营养价值
鸡蛋的蛋白质是食物中质量、种类、组成平衡最优良的,含有所有的必需氨基酸,并含有一定量脂肪和糖类、维生素A、维生素Bl、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素D、维生素E、维生素H、酸、钙、铁、磷、镁、锌、铜
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