落枕睡觉要不要枕头落枕晚上能枕枕头吗

发布时间：2020-05-31 19:07:57

落枕睡觉要不要枕头应付落枕的方法介绍 2017年06月20日 19: 0出处：亲亲宝贝网作者：yw浏览次数：1154
落枕睡觉要不要枕头，落枕是常见的一种由于睡姿不当而致使的小毛病，落枕不算是大问题，但是落枕的难受我想只要是落枕了的人都知道，并且很多人都不知道落枕了到底要不要睡枕头，来看看小编的解答吧。
这个看个人爱好，没有什么必须的。只能说落枕晚上睡觉能枕枕头，但是选择枕头要注意，枕头的高度应为5～10厘米，软硬适中，最好与肩持平，并要枕着颈部，不能使颈部脱空，枕头高度及软硬程度不适当，会造成落枕的症状加重。落枕以后的睡觉姿式应该选择仰卧，也就是平躺，如果是想侧卧的话，右边痛应当左侧睡，左边痛应当右边睡，由于这样就可以使患侧的肌肉相对松弛，有利于肌肉韧带的休息，增进恢复。另外要做好颈部保暖，颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部呆板疼痛。
专业的推拿、药物、热敷等，对落枕均有不错的治疗效果，如果在家的话，最方便、最常用的方法就是热敷。用热毛巾、热水袋（不要太烫！）敷在疼痛部位，可以放松肌肉、减轻疼痛。、用点止痛药如果疼痛难忍，可以用用止痛药，比如扶他林、芬必得等。落枕非常严重的话，还可以局部注射普鲁卡因封闭止痛。
枕头的高度应以个人身材体魄为标准，原则是，睡在枕上要能保持颈椎的正常曲线，不会使颈部扭曲。枕头以软硬度适中、稍有弹性为好。由于枕头太硬，头颈与枕接触的相对压力增大，会引发头部不适；枕头太软，则难以维持正常高度，使头颈部得不到一定支持而。 2、保持良好的睡姿睡觉时应以仰卧、侧卧为主，不要趴着睡，否则很容易造成颈椎关节改变过度和颈部肌肉疲劳。睡眠时应将颈部也枕在枕头上，不要悬空。睡觉时盖被不但要盖在身上，而且要盖好颈部，用空调时避免直吹，以避免引发颈肌痉挛。、锻炼颈背部肌肉最好每天抽出一定的时间进行锻炼，特别注意加强颈肩部肌肉的锻炼，、放风筝对预防颈椎病效果较好。长时间坐在电脑前的上班族，也应当定时活动颈部，避免颈肌慢性劳损，有助于减少落枕风险。

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