4种美食让晒后皮肤白回来

炎炎夏日火辣辣的天气像只火龙一样，让人们对其焦恐万分。除打伞戴墨镜涂抹防晒霜以外，内在调养也一样重要。推荐4类夏天无妨多吃的“防晒”食品，他们可以帮你阻挡黑色素的构成以外还能让你快速变白!

炎炎夏日火辣辣的天气像只火龙一样，让人们对其焦恐万分。除打伞戴墨镜涂抹防晒霜以外，内在调养也一样重要。推荐4类夏天不妨多吃的“防晒”食品，他们可以帮你阻挡黑色素的构成之外还能让你快速变白!

1、高维C水果

想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤，几乎每一个皮肤科医生都会让你每天吃2—3份高维C的水果，番石榴、奇特果、草莓等都可以。尤其是奇特果，富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。另外，要想具有对紫外线防御能力强的肌肤，还须充分摄取避免肌肤老化的维生素E、增加皮肤抵抗力的维生素A及增加皮肤弹性的钙，这些都能从食物中取得。

2、黄红色蔬果

红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜，如芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。特别西红柿是最好的防晒食品，富含抗氧化剂番茄红素，每天摄取16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下落40%。不过，番茄熟吃比生吃效果更好。其中β胡萝卜素能有效阻挡UV。

3、坚果

对上班族来讲，最好的零食当属大杏仁等坚果类食品。空调、风吹、日晒都会消耗皮肤中的水份，坚果中的植物油大多富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基，从内而外地软化皮肤，避免皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻，还能有效阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块。不过，这类护肤效果通常需要30天才能显现出来，不能操之过急。

4、薏米

薏米是经常使用的中药，也是常吃的食品，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，还含有人体必须的多种氨基酸，多吃薏米可以及时补充夏季高温下的体力消耗，起到增强免疫力的作用。同时，薏米还对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可到达防晒和防紫外线的效果，适量内服可使皮肤光滑，减少皱纹，消除色斑。有研究报告指出，喝绿茶或是使用含绿茶成份的保养品，可以让因日晒致使皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。