中国人的每日膳食以谷物为主的

中国人的每日膳食以谷物为主，而谷类中含有大量植酸从而阻止了人体对钙的吸引。因此，中国人缺钙的情况较为多见。缺钙的朋友要补钙除了吃补钙类的保健品之外，获取钙的更主要途径应要通过日常的饮食。但补钙要吃什么呢?对此，很多朋友都进入了误区。

中国人的每日膳食以谷物为主，而谷类中含有大量植酸从而阻止了人体对钙的吸引。因此，中国人缺钙的情况较为多见。缺钙的朋友要补钙除了吃补钙类的保健品之外，获取钙的更主要途径应要通过日常的饮食。但补钙要吃什么呢?对此，很多朋友都进入了误区。

以及北京灵动快拍信息技术有限公司CEO王鹏飞认为 1、以为吃牛肉有利于骨骼

不少人认为欧美人骨骼强壮是因为爱吃牛肉。事实上，很多吃牛肉甚多的人，正是钙缺乏相当严重的人。这是因为牛肉本身含钙量极低——所有的肉都是这样。同时，肉里面含有大量的“成酸性元素”，主要是磷、硫和氯，它们让血液趋向酸性，身体不得不用食物和骨骼中的钙离子来中和成酸性元素，因而增加体内钙元素的流失，减少钙的吸收。所以，缺钙的中老年人应当适当控制肉类的摄入量，不论是红肉还是白肉。

2、以为吃蔬菜与骨骼健康无关

不少人偏爱动物食品，却很少注意补充蔬菜。他们以为蔬菜里面只有些膳食纤维和维生素，与骨骼健康无关。实际上，蔬菜不仅含有大量的钾、镁元素，可帮助维持酸碱平衡，减少钙的流失，本身还含有不少钙。绿叶蔬菜大多是钙的中等来源，如小油菜、小白菜、芥兰、芹菜等，都是不可忽视的补钙蔬菜。