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冬季晨练前后应该这样饮食计划

发布时间:2022-03-08 13:34:02

冬季晨练前后 应该这样饮食

:慎吃!这5种食物看着健康其实是身材杀手

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冬季锻炼身体的时间最好在上午9时至11时或下午2时至4时。但很多人习惯晨练,或其他时间难以安排体育运动,那也无可厚非。除了要注意防寒保暖之外,还应在饮食方面做一些相应的调节,让运动既惬意又安全。

■晨起先补水

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晨起喝杯水不但可以预防晨练出现意外,还有利尿排毒、防治便秘、促进全身血液循环的功效。冬季晨起后喝温开水以1杯(150~200毫升)为宜。老年人晨起先补水可使循环血量增加,血液黏稠度降低。老年人如果在夜间所丢失的水分未及时补充,会使体内血容量相对不足,加上清晨生理性的血压升高,易在晨练时发生心脑血管疾病

,特别是急性心肌梗死。

■切忌空腹晨练

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