孕妇饮食不当会致使宝宝身体缺点

孕妇饮食不当会致使宝宝身体缺点

孕妇饮食不当直接关系着宝宝的身体健康，孕妇受孕前和怀孕期间适当的营养素摄取，可以帮助预防宝宝出身时的身体缺点，因此了解你饮食中不同的营养素，对宝宝的身体健康是必不可少的。

出生缺点是指宝宝出生时存在的结构或功能异常，这些异常可能会致使身体和精神残疾，甚至还会致使婴幼儿1岁前的死亡。如果你懂得孕妇在怀孕期间的营养需求或必须的膳食补充剂，这些已知的数以万计的出身缺陷其实是可以预防的。

孕妇较常见的是缺少维生素B9，更常见的叶酸。母亲的饮食中缺乏这些维生素可导致婴儿神经管缺点，如脊柱裂和无脑畸形，由于胎儿的大脑和脊髓通常都在怀孕的头三个月开始发育。脊柱裂的婴儿，脊柱没有完全关闭，会造成神经损伤和双腿瘫痪。无脑畸形的婴幼儿由于大脑的大部分未能开发，通常无法生存。

因此在怀孕之前和怀孕期间应获得充足的叶酸，尤其是在头三个月，以防止宝宝出现神经管缺陷。成人叶酸的每天膳食推荐摄入量为400微克，很多种食品中都含有叶酸。高叶酸的食品包括绿叶蔬菜，强化谷物，橙汁，干豆，豌豆和水果等。

另外一个能预防神经管缺点的必须维生素是B12。对女性而言，维生素B12的每天膳食推荐摄取量为每天2。4微克，怀孕期间每天为2。6微克。奶制品，肉类，家禽和鸡蛋是维生素B12的良好来源。和叶酸一样，女性需要在受孕前和怀孕期间补充足够的维生素B12，以降低宝宝患神经管缺点的风险。如果你肠道功能紊乱，可能会妨碍维生素B12的吸收，同样，那些很少吃或根本不吃肉，蛋，乳制品的女性，也容易造成维生素B12缺乏。