吃甚么可以提高身体免疫力

一个人如果常常地发热感冒，那末他的身体免疫能力一定十分低下。其实在我们的日常生活中，有不少食品可以帮助人们增强身体的免疫能力。下面小编就为大家介绍一下吃甚么可以提高身体免疫力，一起来了解一下有哪些吧。

吃甚么可以提高身体免疫力

1、 多喝酸奶

坚持均衡饮食,如果人出现酗酒、精神紧张或饮食不平衡等情况,会使人的抗病能力削弱。要纠正这类失衡,必须依托养生细菌,酸奶中就含有这类细菌。购买时一定要注意酸奶的生产日期,如果生产日期有些模糊,那就说明被改过,注意。

2、 多饮开水

记住,是白开水!这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润;多喝水还能让人感觉清新,充满活力。研究证明,白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。水很容易透过细胞膜而被身体吸收,使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强,从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。特别是晨起的第一杯凉开水,尤为重要。

3、 多吃海鲜

海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等,常常食用能增进免疫功能。

4、 常常喝茶

科学家发现,茶叶中含有一种名叫茶氨酸的化学物质。由于它能够调动人体的免疫细胞去抵抗细菌、真菌和病毒,因此,可以使人体抵抗感染的能力提高5倍以上。

5、 不妨饮点红酒

大部分酒精饮料会对人体的免疫系统起到抑制作用,但红酒恰恰相反,它含有的一些抗氧化物质对增强免疫功能很有好处,而且还有利于保护心脏。

6、 吃些动物肝脏

动物肝脏含有叶酸、硒、锌、镁、铁、铜,以及维生素B6、B12等,这些物资有助于促进免疫功能。

7、 吃冬虫夏草

研究发现,冬虫夏草能有效增加免疫系统细胞、组织数量,增进抗体产生,增加吞噬、杀伤细胞数量、又可以调低某些免疫细胞的功能,是增强人体免疫力的首选。国内,产于西藏那曲海拔4200米线的福临门冬虫夏草,天然虫草素含量较高,抗癌效果更加显着。

8、 适当补充铁质

铁可以增强免疫力;但铁质摄取过量对身体有害无益,每天不能超过45毫克。

9、 补充谷氨酰胺

它是人体不可或缺的非必需氨基酸,可谓强化免疫系统的“利器”之一。常常感冒或腹泻的人,可将谷氨酰胺粉剂加入果汁或凉开水中服用。

10、 补充精氨酸

海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼和山药、黑芝麻、银杏、豆腐皮、冻豆腐、葵花子、榛子富含这类物资,多食用有助于增强免免疫力。

11、及时补充锌元素——提高身体免疫力

锌是人体内很多重要酶的构成成分,对生命活动有催化作用,增进孩子生长发育与机体组织再生,并帮助孩子提高本身免疫力,并参与维生素A的代谢。

看过了上文的介绍，相信现在大家对吃什么可以提高身体免疫力都有了一定的了解。人体只有具有了一定的免疫能力，才能够有效地抵抗各种疾病的感染，避免生病，所以说，在平时的生活中一定要注意提高自己的免疫能力。

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