干炸里脊干炸里脊的做法干炸里脊的营养价值

干炸里脊是一道河南的汉族传统名菜，选用猪里脊肉经刀工处理、调料腌渍、挂糊油炸等工艺制作而成，此菜色泽金黄、外皮酥焦、里脊鲜嫩、制作简捷。对肉食爱好者来讲，干炸里脊绝对是一道不可错过的美食，每一口都香酥可口。干炸里脊适合家庭聚会、宴请亲朋好友的时候上桌，也适合下酒。干炸里脊怎样做呢？干炸里脊有甚么营养价值？

干炸里脊的做法

干炸里脊是一道宴客集会都非常适合的名菜，香酥可口、外焦里嫩、色泽金黄诱人，为许多人所钟爱。我们一起来学习一下这道菜的做法吧。

我们需要的原料有猪里脊肉、花生油、鸡蛋、面粉、胡椒粉、色拉油、盐。

首先把里脊肉洗净，用刀当心切掉里脊背面的筋膜，然后将里脊切长5至6厘米长的段，用刀片成适合厚度的肉片，改刀切丝。将切好的猪肉丝放入碗内，加入色拉油、盐、白胡椒粉、牛肉粉；搅拌均匀，腌渍1小时以上；打入鸡蛋2个，放入面粉；搅拌均匀，肉丝周身挂满面糊；锅子烧热，倒油，油温7成热，将肉丝一丝一丝放入，炸至金黄色，捞出控干油。准备一些椒盐或胡椒粉或者番茄酱都可以，蘸着吃，味道非常好。

不善于厨艺的人也非常合适做这道菜，在不得已要一展身手的时候，这道菜是很好的选择。因为原料不但少，还容易买到，做法又简单，而且不拘谁吃，男女老少都很爱吃。

做这道菜的时候注意，里脊肉切丝，尽可能小块，好入味；里脊肉腌渍1小时以上，这样才能入味，加入少量色拉油腌渍，可以使里脊肉口感软嫩；里脊肉丝腌渍入味后，放入鸡蛋，面粉，挂满面糊，这样炸出来酥焦可口。

干炸里脊怎样做好吃

干炸里脊做的好不好吃跟里脊肉的质量有很大的关系。里脊肉是动物身上最好的肉之一，如果处理的不好就太孤负它啦。那末里脊肉怎样做好吃呢？

首先，里脊肉的挑选很重要。选购里脊肉时，要选择色泽红润，肉质透明，质地紧密，富有弹性，手按后能够很快复原，并有一种特殊的猪肉鲜味的肉。

其次，在处理里脊肉时，一定要先除去连在肉上的筋和膜，否则不但不好切，吃起来口感也不佳。里脊肉质嫩无筋，都是瘦肉，加工性好，可切片、切丝、切丁，炸、馏、爆、炒都可。再者，猪肉要斜切，猪肉的肉质比较细、筋少，如横切，炒熟后变得纷乱散碎，如斜切，便可使其不破碎，吃起来又不塞牙。烹饪之前千万不要用热水清洗，由于猪肉中含有一种叫做肌溶蛋白的物资，在15度以上的水中容易溶解，若用热水浸泡就会散失很多营养，而且口感也会不好。同时猪肉也不宜长时间泡水。最好要注意的是猪肉一定煮熟，由于猪肉中有时会有寄生虫，如果生吃或调理不完全时，可能会在肝脏或脑部寄生有钩绦虫。

还有就是做这道菜的时候注意，里脊肉切丝，尽量小块，好入味；里脊肉腌渍1小时以上，这样才能入味，加入少量色拉油腌渍，可以使里脊肉口感软嫩；里脊肉丝腌渍入味后，放入鸡蛋，面粉，挂满面糊，这样炸出来酥焦可口。

干炸里脊的营养价值

里脊肉是动物身上只有两条的肉，是最好的肉之一。肉类营养成分可因动物种类、年龄、部位及肥瘦程度不同而异。肉类中蛋白质的含量一般为10-20%，其中以内脏如肝脏等含量较高，可达21%以上，其次是瘦肉，含量约17%，其中牛肉较高，可达20.3%,肥肉的含量较低，如肥猪肉仅2.2%，肉类蛋白质的氨基酸组成，接近人体组织需要。因此生理价值较高，称为完全蛋白质或优良蛋白质。在氨基酸组成比例上，除苯丙氨酸和蛋氨酸较人类需要量比值略低外，其余均足够。此外，肉中还含有能溶于水的含氮浸出物，包括肌凝蛋白原、肌肽、肌酸、肌酐、嘌呤碱、尿素和氨基酸等非蛋白含氮浸出物资，这些物资是肉汤鲜味的主要来源。

猪肉为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸。猪肉可提供血红素（有机铁）和增进铁吸收的半胱氨酸，能改良缺铁性贫血。主治热病伤津、消渴羸瘦、肾虚体弱、产后血虚、燥咳、便秘、补虚、滋阴、润燥、滋肝阴，润肌肤，利二便和止消渴。

而里脊作为肉类中的佳品，能够补肾养血、滋阴润燥，对热病伤津、消渴羸瘦、肾虚体弱、产后血虚、燥咳、便秘都有很好的功效。还能够润泽肌肤、通便利尿。

干炸里脊的适用人群

里脊肉是蛋白质的良好来源，因为动物中的氨基酸比较均衡，接近人类需求，是优良蛋白的来源，吸收率和利用率都比较高。而且肉类的营养全面，不仅为人类提供优良蛋白质和必须的脂肪酸，还提供钙、磷、铁、硫胺素、核黄素和尼克酸等营养元素，能够调节新陈代谢，保持皮肤和肌肉的健康，增强免疫系统和神经系统的功能，增进细胞生长和分裂，预防贫血，特别是缺铁性贫血。所以一般人群都可以食用里脊肉，能够强体健身。特别是处于生长发育期间的人、手术后的人、病后调养的人，以及中气下隐、气短体虚、筋骨酸软、贫血久病的人。

但是肉类吃多了对身体也不好。尤其是消化能力弱的人、湿热体质的人、肥胖体质的人、血脂较高的人都不适合吃，应当多吃素食类的蔬果。

干炸里脊的食用忌讳

里脊肉是优良蛋白质的很好的来源，对人体的营养需求来说是非常重要的食品，也十分的美味。不过如果在食用中搭配不当或者不注意，不但起不到提供营养的作用，而且还会有很多不良的后果。

许多人喜欢在吃完里脊肉以后，来上一杯茶解腻。但是这是很不正确的。肉类和茶一同使用的话容易产生便秘。因为茶叶中的鞣酸会与肉类中的蛋白质结合，会生成具有收敛性的鞣酸蛋白质，使我们的肠道内蠕动变慢，延长粪便在肠道停留的时间，容易造成便秘。

因为鞣酸蛋白质虽然会让肠子蠕动变慢，但是饮食中的其他物资，例如膳食纤维却会刺激肠道蠕动。鞣酸会让人体的蛋白质吸收力变差，所以平时蛋白质就摄取不足的人，建议尽可能不要在吃饭中间或吃饭后马上喝浓茶，如果可以的话，间隔1小时-2小时再喝。另外，浓茶中的单宁会阻碍我们吸收铁质。单宁会和存在植物中的非血基质铁结合，成为不可溶解的复合物，进而影响铁质吸收。

还有在烹饪里脊肉的时候不要放豆类，由于豆类中植酸很高，与蛋白质和矿物质结合会影响吸收。

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