蓝莓干泡水可以减肥吗蓝莓干泡水喝放几粒

蓝莓干是非常好吃的零食，不过许多人喜欢用蓝莓干泡水喝。那末蓝莓干泡水可以减肥吗？蓝莓干泡水喝放几粒？接下来和小编了解下，希望对大家有用！

蓝莓干泡水可以减肥吗没有减肥的功效，不过可以美容养颜，保护视力的功效。

喝蓝莓干泡水的好处

蓝莓干可养颜美容

蓝莓干中所含有的类花色素苷可以产生深蓝、深色与紫色素，这些色素均有助于人类皮肤的修复。蓝莓干可以保持胶原质纤维蛋白的健康，而胶原质纤维蛋白越健康，人体皮肤、肌腱、软骨等就越亮丽灵活，而这就必须要经常保持胶原质的全身畅通，并阻止抗氧化物在体内积累。因此，带蓝青色的食品如蓝莓，就必须经常性的补充。

蓝莓干是视觉健康的得力帮手

蓝莓含有高浓度的花青素。这类花青素除已知可预防许多绝症重病以外，还可以减少眼睛疲劳和加强夜视力。在日本由于蓝莓在健康上的好处，已将野生蓝莓尊称为视力蓝莓干能够延缓记忆力衰退和预防心脏病

蓝莓能够延缓记忆力衰退和预防心脏病的产生，因此被人们视为超级水果。美国逐日健康新闻报道，多吃蓝莓或喝蓝莓汁有助预防结肠癌的产生。蓝莓能起到这种作用是由于在蓝莓中含有一种叫紫檀芪的自然化合物，这有助于阻止癌症前期对身体造成损害。紫檀芪是一种抗氧化剂和抗炎剂，能延缓脑神经衰老，对由糖尿病引发的毛细血管病有治疗作用，增强心脏功能和预防老年痴呆。

蓝莓干泡水喝放几粒10颗左右。

（1）直接食用或泡茶，入药，泡酒（泡酒可以即泡即饮，但最好泡一个月后在援用效果更好）；

（2）成年人每天吃5克左右的枸杞比较适合，既可以直接当干果吃，也可以泡水喝，根据自己的服用状况增减数量，到达效果最好为止；

（3）黑枸杞冲泡后，弥漫着浓浓的蓝色或紫色，是富含极高的花青素的缘故。黑枸杞在碱性水中侵泡呈现蓝色，在酸性水中侵泡出现紫色。

蓝莓干有甚么好处保护视力，消除疲劳蓝莓中含有丰富的"花青素"(Anthocyanin)(活性物资)，这是保护眼睛健康、预防视力受损的重要元素，其功能在于保护眼睛的微血管，进而增进血液循环；同时更有加速视紫质朴(Visualpurple)再生的能力，而视紫质朴正是良好视力不可或缺的东西。

预防疾病蓝莓含有丰富的花青素--在最近，美国的一份研究报告指出，蓝莓所含有的花青素是所有的水果与蔬菜之中含量最高的，而蓝莓的花青素最丰富的部分就是在它特有的紫色果皮部位。花青素对血管硬化、心脏疾病、减缓衰老，增强记忆力都有显著功效，特别可以增加胶蛋白、可下降眼压，减缓眼睛疲劳，有益于青光眼和白内障。蓝莓吸收自由基的能力(ORAC值)很高，可以减少氧自由基对细胞膜、DNA和其它的细胞成份的伤害，预防体内功能紊乱和许多老年疾病的发生。

营养丰富蓝莓果实营养丰富，据测定，每百克蓝莓鲜果中含蛋白质400-700毫克、脂肪500-600毫克、碳水化合物12.3-15.3克、维生素A高达81-100IU(国际单位)，除含有常规的糖、酸、维生素C、矿物元素外，蓝莓果实中还含有尼克酸、SOD、黄酮等特殊成分。因而可知，蓝莓果实不仅是具有良好的防脑神经老化、强心、抗癌等保健作用，而且是营养丰富的果品。蓝浆果还是一种高纤维食品，根据USDA的数据，145g蓝浆果中最少含有2.9g纤维，因此可以作为平常饮食中纤维的良好来源。蓝浆果还是一种低热量的食品，1/2杯蓝浆果仅含42卡路里的热量。

增强与避免增强人体免疫力，助眠、激活人体细胞、促进微循环、延缓衰老、避免心脑血管产生病变。抗氧化，对人体上皮细胞有增生作用，从而可以达到美容养颜之功效。具有抗溃疡、抗炎、润面之功能，可预防初期肠癌。祛风除湿、强筋骨、滋阴补肾，提高人体活力。

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