孕妇吃什么好孕妇吃什么对宝宝好

发布时间：2020-09-16 13:31:45

女性怀孕之后在饮食这方面可就要多多注意了，毕竟在十个月内就是你一个人吃两个人的能量，那么孕妇吃甚么好呢?
新鲜蔬菜水果中富含，而维生素是保持人体生命和健康所必不可少的一类营养素。它是人体营养系统的关键，其他营养素只是通过它的参与，才能转化为人体所需要的物资和能量。同时，它又是人体的健康卫士，帮助清除体内的有害物质，保护人体免受疾病的困扰。孕期可以多吃蔬菜水果，帮助消化。
豆类含有大量的蛋白质和氨基酸，其营养价值非常高，能增进钙的消化和吸收，而且品种繁多，各有各的功效，如红豆具有清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦的功效，可治疗小便不利、脾虚水肿、脚气症等，李时珍称红豆为“心之谷”。孕期多吃豆类、豆制品还可以补充钙。
鱼中富含丰富的硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素D和1定量的钙、磷、铁等矿物质。鱼肉中脂肪含量虽低，但其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。鱼肉中的维生素D、钙、磷，能有效地预防骨质疏松症。秋冬季是体弱者进补的好时机，孕期多吃鱼不仅味道鲜美，而且营养价值极高。
辣味芥末、山菜、辣椒、咖喱等辛辣的食品对孕妇有刺激作用，少量摄取还没有关系，多了就会刺激肠胃，严重的还可能、，是应该控制的食品。 2.冷饮冷的东西吃多了会引起下泄，下泄又刺激直肠，从而引发子宫充血，给妊娠带来不良后果。妊娠初期，孕妇食欲不佳，吃了刺激肠胃的冷饮过多，从而导致下泄，这样的事例也发生过很多。不仅是冷饮，冷开水也要少喝。 .刺激性饮料咖啡、可可、红茶这些饮料就是在妊娠之前喝多了，也会兴奋而难以篱睡，而孕妇需要多休息，休息好，所以这些饮料还是不宜多喝。特别是咖啡，一般都认为它会妨碍生长期的胚胎细胞分裂，对妊娠有不良影响，应尽量少饮用。 4.、甲鱼、海带等水产品这些水产品有活软坚作用，食用后对初期妊娠有造成出血、流产之弊。螃蟹有活血化瘀之功，尤其是蟹爪，有明显的堕胎作用;甲鱼有较强的通血络散瘀块作用;鳖甲的堕胎力比鳖肉更强;海带功能软坚，散结，化瘀，亦有堕胎之嫌。 5.过咸的食品孕妇应控制对食的摄取量，否则会加重肾脏的负担，从而产生。调味时应尽可能平淡，但是味道太淡了，又会影响食欲，最好是能做到既平淡又不失味道可口。 6. 怀孕以后，阴血偏虚，阴虚则滋生内热。桂圆虽有安神、养血益脾之效，但性温太热，孕妇食后不仅不能，反而易出现漏红、腹痛等症状，因此，孕妇不宜食桂圆。 7. 孕妇不要把榴莲当成滋补食品大量进食，这是由于榴莲所含的热量很高，大量进食容易造成孕妇血糖升高，孕育出巨大儿的几率也会大大提升。另外，虽然榴莲富含纤维素，但榴莲进入人体肠胃后会吸水膨胀，过多食用反而容易引起便秘。且榴莲性温，吃多了容易，因此，爱吃榴莲的孕妇一定要控制好进食量。 8.容易的水果如中的致敏性蛋白、中的菠萝蛋白酶、中的果酸等，都是常见引起水果过敏的致敏性物质。由于孕期的特殊性，即便妊娠前孕妇不会对某种水果产生过敏反应，但是保险起见，不建议一次性吃太多。如果孕妇在妊娠前从来没有进食过这类易致敏的水果，那末更不应在怀孕后一次性进食过多，以避免引发过敏。

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