宝宝吃什么补钙好

宝宝出身以后脐带被剪断，母体与胎儿之间的营养通道也就此中断了，可宝宝的生长发育仍在继续，因此每天都缺少不了对钙的需求，所以爸妈应当在宝宝出身后第三天就开始补钙，那末爸妈们知道宝宝吃什么补钙好吗？你们可以在下文去找答案的。

宝宝吃什么补钙好

1、动物骨头

动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食品时可以事前敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜便可做成一道美味鲜汤。

2、蔬菜

蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。

3、鸡肉

3盎司熟鸡肉含锌2.4毫克。鸡肉是维生素B6的重要食品来源，有益大脑功能的正常发挥。咖喱鸡肉加酸奶就是不错的营养搭配。

4.腰果

1盎司(约合28克)腰果中含锌1.6毫克。腰果中还含有健康脂肪、叶酸、B族维生素和维生素K。无盐腰果是十分健康的零食，也可加入炒菜或凉拌菜中食用。

5.牛肉

牛肉富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、尼克酸等营养成分。牛肉所含的蛋白质中人体必须的氨基酸很多;牛肉中还富含大量铁和锌，所以说它的营养价值很高。牛肉中的锌比植物中的锌更容易吸收，人体对牛肉中的锌的吸收率为21%~26%，而对全麦面包中的锌吸收率只有14%。

6.黄鳝

黄鳝含有多种维生素和无机盐，是高蛋白低脂肪的食物，可为儿童补充丰富的锌、铁、钙;所含丰富的维生素A可以增强视力，增进皮肤的新陈代谢;所含卵磷脂，是脑细胞不可以缺少的营养素，可提高记忆力。

7.虾皮

虾皮富含钙、磷、锌，是补锌最好的食品之一，其特别钙的含量极其丰富，如果想补钙，它也是不错食材之一。

8.豆苗

豆苗含蛋白质，脂肪、糖类、磷、铁钙多种维生素等，所含丰富的维生素C，可增进人体对铁的吸收和利用，豆苗如果与蛤蜊肉烹饪成菜，可为儿童补充锌、铁、钙等营养成分，有利于儿童健康成长。

9、吃补钙剂

有时宝宝光靠吃饭补钙常常跟不上，宝宝缺钙比较严重了，就需要适当的给宝宝服用钙剂。在服用钙剂时，要注意不同的钙剂吸收量不同，钙含量也不同。有资料显示，碳酸钙含钙量约为40%、醋酸钙29%、柠檬酸钙21%、磷酸氢钙15%、乳酸钙13%、葡萄糖酸钙9%。专家指出，应该选择含钙量高、价格相对低的产品。 乳酸钙虽然含钙量不很高，但是吸收效果好，是给宝宝补钙不错的选择。

宝宝吃什么补钙好？这个问题一直存留在新生妈妈和爸爸们的脑海当中，因为新生宝宝是我们家庭中重要的血缘纽带。新生宝宝在妈妈的腹中之时，是通过脐带吸收营养，而出生以后就需要通过母乳或是其他的食品来进行补钙。