小孩长高吃什么

孩子是父母爱情的延续，更是祖国未来的花朵。孩子的成长是父母的头等大事，现在很多孩子不喜欢吃饭，每天就吃一些薯片、小饼干、干吃面、泡面等零食来充饥。这对孩子的健康发育没有一点好处。尤其是在长身高的时候，一定要多吃一点有营养的东西。那末，小孩长高吃甚么好呢。

小孩长高吃甚么

一、黑大豆

大豆是公认的高蛋白食品，其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆了，而且黑大豆的热量低，多吃不怕发胖。可以和大米一起煮成饭，或者磨成黑豆浆。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。

2、鸡蛋

一般孩子都不会抗拒鸡蛋，尤其是蛋白质丰富的蛋清（蛋白）。鸡蛋是高蛋白质食品，对正在长身体的孩子来说是再好不过的食品了。虽然蛋黄的胆固醇较高，但是只要控制每天食用鸡蛋的数量，不会有太大的问题。每天吃鸡蛋控制在1-2个。

三、牛奶

想要孩子长高，牛奶是不可缺少的食品。由于牛奶中含有有益骨骼生长的营养物质钙。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必须的钙质。但也会有的孩子不太喜欢牛奶里头的奶腥味，如果家中孩子不喜欢喝牛奶，无妨让他和酸奶，吃奶酪。

4、菠菜

菠菜中富含铁和钙，正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙，可以多吃菠菜。但是许多孩子都很抗拒菠菜，直接依照大人口味做成的菠菜，孩子常常不爱吃。所以可以把菠菜切碎，混到饭团里面。

五、沙丁鱼

沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。另外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食品。

6、胡萝卜

富含维生素a，能帮助蛋白质的合成。但是胡萝卜有股特殊的味道，尤其是大块的胡萝卜，味道更浓，孩子不爱吃。所以，如果想让孩子吃胡萝卜，可以斟酌混合苹果榨成汁。还可以把胡萝卜切成小丁，假设其他配料，做成炒饭。

七、橘子

橘子酸酸甜甜的，相信没有孩子不爱吃橘子。橘子富含维生素C，可以帮助钙的吸收。而像草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他水果，也富含维生素。平时可以把这些水果做成沙拉或甜品给孩子吃。

增高食谱推荐：

食谱一、早饭：豆浆250毫升，面包两片，奶酪1片，拌黄瓜豆腐丝，五香鹌鹑蛋5个。加餐：苹果1个。

午饭：米饭，蒸玉米，熘肝片配柿子椒，番茄菜花，虾皮紫菜鸡蛋汤。加餐：橙子1个，核桃2个。

晚饭：银耳红枣粥，花卷1个，洋葱牛柳，蒜茸木耳盖菜。加餐：酸奶250毫升。

食谱2、早饭：牛奶250毫升，豆包1个，小西红柿5个，煮鸡蛋1个。加餐：香蕉1个。

午餐：八宝粥1碗，小枣玉米面发糕100克，酥鲫鱼，草菇芥兰。加餐：猕猴桃1个。

晚饭：红豆米饭，虾仁豆腐，蒜泥茄子50克，西红柿鸡蛋汤1小碗。加餐：酸奶250毫升。

小孩长高吃什么是很多家长关心的问题，现在小编帮大家找到了答案。各位家长就赶忙行动起来，多买一点放在家里，给孩子做着吃。有些食品可能味道不是很好，很多孩子不喜欢吃。建议家长可以去买一本食谱，依照上面的方法做给孩子吃，相信会有很不错的效果。

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