吃冬瓜能减肥吗冬瓜怎么吃最减肥

冬瓜本身热量低，脂肪含量少，再加上含有的纤维素、维生素等营养成分，食用之后不但不会发胖，反而能帮助减肥瘦身。下面让我们具体来看看吧！

吃冬瓜减肥吗吃冬瓜能减肥。

冬瓜本身热量低，脂肪含量少，再加上含有的纤维素、维生素等营养成分，食用之后不但不会发胖，反而能帮助减肥瘦身。

冬瓜富含人体所需的许多维生素、蛋白质和矿物质，却不含脂肪。它具有利尿、利便、利水和滑肠等作用。所以，肥胖的人夏季宜多吃冬瓜，可以使身体逐步消瘦，到达减肥的目的。

冬瓜的热量是多少热量：11大卡/100克可食用部份。

营养成分：碳水化合物：2.6克、蛋白质0.4克、脂肪0.2克、纤维素0.7克、维生素A12微克、维生素C18毫克、胡萝卜素80毫克、钾78毫克。

吃冬瓜为何能减肥1、冬瓜热量低、脂肪含量少，而且含有蛋白质、碳水化合物、纤维素等成份，食用以后能增加饱腹感但不会摄入过多热量和脂肪。

2、冬瓜含钠量低，钾含量高，且有利尿消肿的功效，对水肿型肥胖的减重是有很好的效果的。

3、冬瓜中含有的葫芦巴碱成份，是能增进人体新陈代谢；含有的丙醇2酸可以有效的抑制糖类转化为脂肪，两者都能将体内过剩的脂肪消耗掉。

4、冬瓜中的膳食纤维是比较多的，能刺激肠道蠕动，帮助消化，增进排便，使得肠道中积存的毒素和废弃物尽快的排泄出去。

冬瓜怎么吃减肥效果好冬瓜汤食材：冬瓜200克、嫩姜一块、水。

做法：

1、将冬瓜削皮、去籽后备用，冬瓜肉切片备用。

2、将冬瓜籽和适当水份，用调理机打匀后备用。

3、取汤锅加水至7分满，加热后，放入冬瓜肉和冬瓜皮一起煮，沸腾后再放入冬瓜籽泥，直到冬瓜肉煮熟。

4、捞起冬瓜皮，加入切丝的嫩姜，续煮2分钟便可。

冬瓜红豆汤冬瓜100克，红小豆30克。先将红小豆洗净，加水，煮至半熟，加入切片的冬瓜，共煮，约1小时，即可。每晚喝汤1碗。有减肥功用。

冬瓜海带汤冬瓜一斤、海带4块、陈皮2块、瘦肉半斤。将冬瓜去皮然后洗净，海带浸水去泥后切断，然后连同陈皮和瘦肉放进煲中，加入八碗水，煲约二小时，加盐调味便可饮用。此汤集美白防斑、减肥瘦身双重功效于一身，最合贪靓一族饮用。

冬瓜蚕豆汤冬瓜50克，蚕豆60克，调料各适量。将冬瓜洗净、切块，与蚕豆一起加水3碗，同煮，煎至1碗，加入盐等调料，便可。逐日1碗汤。有减肥功用。

冬瓜虾仁汤将虾去壳，去虾线，洗净，沥干水分放入碗内;冬瓜洗净去皮去心切成小骨牌块。虾仁随冷水入锅煮至酥烂再加冬瓜同煮至冬瓜熟，少量盐、鸡精调味后便可食用。

冬瓜香菜汤冬瓜500克，香菜25克，芝麻酱、葱白丝、精盐、味精、花椒、香油各适量。将冬瓜去皮、瓤，洗净，切成棋子大块;香菜择洗干净，切成小段;芝麻酱放小碗内，用香油调稀。炒锅放入清水和冬瓜块，加几粒花椒、精盐同煮至熟，汤汁渐少时，将芝麻酱淋入锅内，不断炒浓，撒入味精炒匀，出锅装盘，上面放上葱丝一半香菜。炒锅洗净上火浇热，倒入少量香油，烧热后倒入葱丝和香菜上，再撒上一半香菜即成。

冬瓜海米汤冬瓜、海米、粉丝、紫菜、盐、胡椒各适当。将冬瓜去皮去瓤，海米泡发，海米、紫菜连同冬瓜加水一起倒入锅中,加入粉丝，大火煮开后，转小火炖5分钟左右至熟。调入盐，一点点醋，鸡精，香油便可。此汤可清热降火，去除体内油脂、调理肠胃，排毒养颜。

冬瓜绿豆汤冬瓜500克，绿豆150克，葱15克，生姜5克，精盐少量，鲜汤500克。汤锅洗净置旺火上，添入鲜汤烧沸，撇去泡沫。生姜洗净拍破，放入锅内，葱洗净入锅，加入绿豆。冬瓜去皮、去瓤，洗净切块，投入汤锅内，烧至熟而不烂时，撒入盐，起锅即成。

罗汉冬瓜羹冬瓜350克，莲子、百合、洋薏米、冬菇、面筋各20克，珍珠笋粒、豆腐粒各1汤勺，素上汤4杯，姜2片、盐适当。冬瓜去皮，切粒。莲子、百合、洋薏米洗净，浸软，隔水蒸熟。冬菇浸软，洗净，切粒，面筋洗净，切粒。烧热油，爆香姜片，煮滚素上汤，放入全部材料，大火滚10分钟，加盐调味便可。

排骨冬瓜汤排骨250克、冬瓜250克、姜4片、盐适量、味精少量、热开水4碗。冬瓜、排骨切成小块，姜切细丝。取一只大汤碗，盛4碗热开水，将冬瓜块、排骨块及姜丝放入，以微波高段火力煮15-20分钟，取出加盐及味精调味即可。

吃冬瓜减肥一次吃多少好吃冬瓜虽然能帮助减肥，但是冬瓜性寒，不能为了减肥过多食用，以避免加重体内寒气，每次食用冬瓜的量在200克之内，一周不超过600克，一周吃2-3次即可。

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