冬春交替调理饮食规律有助于养生

虽然眼下天气还是异常的寒冷，但是未来一段时间内气温将逐渐回升，在这冬春交替的时节，最容易被人们忽略的便是平常饮食规律。中医养生专家认为，随着季节的变化，更换食物会起到很重要的作用。那么，眼下这个时节，人们应当每天吃哪些食品才有利于养生呢？

韭菜羊肉 可生发阳气

中医认为，冬春换季时节是阳气上升的季节，依照“天人相应”的养生原则，此时要特别注意养护人体的阳气，多吃葱、姜、蒜、韭菜等温性食物，不但能祛阴散寒，还有杀菌防病的功效。葱里含有的葱辣素具有较强的杀菌、抑菌作用，经常食用可以预防感冒；大蒜中也含有一种杀菌力很强的大蒜素，能杀灭多种病菌，提高免疫力；韭菜更是冬春换季时“养阳”的佳肴，不仅有调味、杀菌的功效，还含有蛋白质、维生素A、钙、磷等，营养非常丰富。此外，冬季很多人爱吃的羊肉等温补肾阳的食品换季时也可以继续食用。

与此相对，黄瓜、冬瓜、绿豆芽等寒性食品要少吃，以避免阻碍体内阳气生发。需要提示的是，常被咽喉干燥、口臭、便秘等“内热”症状困扰的人，不宜过量食用温性食品，可适当吃点养阴润燥的食品，如莲藕、百合、萝卜等。

西红柿白萝卜 提高免疫力

中医特别重视人体的正气，认为“正气存内，邪不可干”,这与现代医学中的提高免疫力有很大类似之处。富含维生素C的食品可帮助保持呼吸道黏膜的完整性，构成抵抗呼吸道感染的屏障，是提高机体免疫力的重要途径之一。另外，多摄取维生素C对冬春时节因多风和气候干燥引发的鼻子出血等症状也有一定的预防作用，白萝卜、青椒、西红柿、卷心菜、油菜、芹菜、柑桔、草莓等果蔬都是富含维生素C的温性食品，这1季节不妨多吃一点。

蛋白质 促进儿童发育

冬春换季时节虽然气候转暖，但仍不稳定，因此还需要增加热量摄取。一般来说，含蛋白质丰富的食品是补充热量的最好食品，比如鸡蛋、鱼类、虾、牛肉、鸡肉、奶制品等，所含的都是优良蛋白，不但能产生热量，还是组成人体免疫球蛋白的重要物质，能起到提高人体免疫力的作用。对老人、儿童和身体虚弱的人来说，换季时摄取充足的蛋白质特别重要。体质较弱、容易感冒的人也可多吃大枣、山药、小米等健脾益气的食品，一样能起到提高免疫力的作用。