吃再多甜食也不发胖的小诀窍

甜食凌晨、上午吃，晚上睡觉前吃甜食，这真的是很危险，由于我们吃的甜食中的糖必须得通过运动来代谢，所以晚上吃甜食让你非常轻易地被肥胖纠缠。

      甜食早晨、上午吃

晚上睡觉前吃甜食，这真的是很危险，因为我们吃的甜食中的糖必须得通过运动来代谢，所以晚上吃甜食让你非常轻易地被肥胖纠缠。

甜食爱好者们完全可以尝试在凌晨和上午吃自己所喜欢的甜食，在上班前吃点甜食，不但心情美丽，甜食提供的热量还能抵抗上班路上的寒冷。

通常，吃甜食绝对不能狼吞虎咽，点心、零食吃得越快，血糖上升得就越快，热量就越无法消耗，就会停留在体内转变成脂肪。因此，慢慢享受甜点可有助于热量的消耗，而且对稳定情绪有帮助。

早晨或者上午吃的甜食，你会用一天的工作和运动来代谢分解它，在这样的条件下，100～200克水果，50～100克蛋糕或饼干，1小块巧克力，这些吃了都等于没吃过一样，就看你会不会控制了。

如果上午的甜食吃多了，那末在中午和晚上最好多吃一些蔬菜，帮助消化的同时也分担了糖摄取量高的压力。

果糖代替蔗糖

虽然说果糖和蔗糖都能引起肥胖，但是果糖更甜，果糖的甜度值通常接近200，而蔗糖只有100左右，相差大约1倍。这也就意味着你的用量可以更少，还可以到达更好的效果。

果糖和蔗糖的热量不相上下，但是果糖转换成脂肪的速度比蔗糖慢，意味着你有更多的时间去代谢它。

蜂蜜和苹果糖就是很常见的果糖，当你烤蛋糕或者是曲奇的时候，干脆就不要再放沙糖了，改放一些蜂蜜或者苹果糖，别有一番风味。

高热量甜点饭后吃

除了凌晨和上午的时间，尽可能避免空腹吃甜点，因为空肚子的时候，热量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不觉中就吃多。

高热量点心如芝士蛋糕，则放在饭后吃比较好，由于与用餐中的食品纤维一起消化，热量吸收会比较少，且不容易吃太多

但是晚饭以后吃甜点是一定要杜绝的，过了晚饭之后，身体对热量的吸收有奇异的气力，如果吃了甜点或油炸零食当宵夜，又马上上床睡觉，那末糖就很容易转化成脂肪留在你的体内，危害比任何时候都要大。

另外，疲劳的时候要避免吃甜食，由于甜食会消耗身体的维生素B，让身体更加疲劳，无形中也会增加赘肉。

走走食品添加剂商店

假设你酷爱甜食，假设你体重超标，假如你控制不了自己的糖勺，那么你可以去食品添加剂商店转转。

用作甜味剂的甜菊糖与甜蜜素，甜度常常是蔗糖的几倍，并且属于植物提取，对身体不会造成损害。而木糖醇的甜味比较柔和，甜度和蔗糖相当。

这些“代糖”都可以作为我们平时制作甜点的原料。它们虽然很甜，但是热量却几近为零，化学性质也与糖完全不同，所以不用担心吃了以后会长胖，更不用担心它对牙齿有伤害。

甜味剂更合适做果冻、布丁，或熬制罐头，口感和香味比糖更好。值得注意的是，甜蜜素等甜味剂不能长时间代糖，由于它没有任何的营养，长时间食用而不吃糖的话，身体很容易低血糖。比较好的方式是与蔗糖穿插食用。