饭后百步走正确吗

有很多次，一些酷爱养生的人们问我这样一个问题：我从小听说“饭后百步走，活到九十九”。可是最近看养生节目，有中医说，饭后根本不能走啊，要躺下休息，这样才能有利于消化吸收，乃至还有很多网站文章，把饭后百步走都当成了“养生忌讳”。

健身运动配图

那末饭后到底要不要百步走呢?这个问题，其实没有标准答案。这是由于，不同的人，不同的身体状态，养生建议是不一样的，没有一刀切的绝对忌讳。

消化不良者饭后要躺一躺

对严重消化不良，身体特别衰弱的人，即便吃一餐正常的饭菜，也感觉消化系统比较疲劳，胃堵，胃胀。体弱者的消化系统，就好比是一个生产能力很差的工厂，人力物力都不足，突然来了很多原料要加工，自然就感觉不堪重负。比如说，那些胃下垂的人，餐后的胃重量增大，就更容易感觉不适。所以，饭后躺下休息一会儿，能够让他们集中精力用于消化吸收工作。这时候，如果再让这些体弱消化不良者去走长路，有可能会不利于消化吸收功能。

消化正常及糖尿病患者要饭后百步走

消化能力基本正常的人，就没必要遵守这个忌讳了。由于，仅仅是饭后散步，活动强度还非常小，耗费的体力和血液供应也不多，其实不至于影响到消化功能。相反，很多人会感觉，饭后散散步，血液循环改良，吸入的氧气增加，胃肠乃至更加舒服。所以，只要不是剧烈运动，饭后心情轻松的散步，对大多数人来讲，是有益健康的生活习惯。 这里特别要提到的，是糖尿病人和减肥者，他们非常需要在餐后及时活动。有研究比较证明，和饭后静坐30分钟相比，餐后马上进行漫步等轻微活动的糖尿病患者，餐后血糖的控制程度更好。