孕妇中期注意事项孕中期要注意甚么

发布时间：2020-03-25 22:04:13

孕妇中期注意事项有甚么？孕中期胎儿已经稳定，正是在宫内快速生长发育的时期，那末，孕中期的注意事项有哪些呢？孕中期要注意什么呢？？
1、清洁护理：进入，孕妈咪的分泌物会增加。在清洁时，不要硬拉，轻轻地擦拭即可。可以适当做一些推拿，一天推拿一次，每次2- 分钟，在睡前或沐浴后做最好。但要注意不要过分刺激，疲倦和腹痛的时候不要做推拿。 2、穿着适合：中期后，孕妈咪的肚子开始有明显隆起，行动不便，乃至还会腰酸背痛。最好穿弹性袜及低跟鞋，将重心往后调剂，让自己舒适。、作息规律：保证充分的睡眠和休息，进行适度的活动，均衡地摄取营养，保持精神稳定。 4、适量运动：如果身体运动量不足，孕妈咪晚上容易，肥胖的可能性也会，造成胎儿太大而增加的风险。孕妇可以做一些、孕妇操、漫步等舒缓的运动，要坚持做，避免剧烈运动。 5、避免瞬间用力的动作或震动：孕妈咪要避免腹部突然用力的动作，以避免腹部受刺激。尽可能不要提重物，要捡地上的东西时，动作尽可能放慢、不要缩腰，用曲折膝盖蹲下的姿式来捡，才不会造成腹部不适。 6、避免受寒：体温太低或刺激子宫收缩，提高风险。因此，孕妈咪要注意保暖，下雨或刮风的日子外出，要准备好外套或风衣，穿好袜子，避免。
钙质是构成和牙齿、帮助肌肉收缩、保持血液功能的重要成份，在孕中期需要大量摄取。沙丁和小鱼干是钙质的重要来源，但要选择含量较少的进食。乳制品、绿色蔬菜、蛋类、、芝麻等，都富含钙质。高钙食品和、猪肉、鸡肉一起吃的话，能提高吸收率。 2、充分摄取铁质摄取铁质能预防贫血，富含铁质的食品有红肉类、动物肝脏等。铁质食品和C一起摄取的话，吸收率会更高，由于维生素C在人能增进铁质吸收。相反，红茶、咖啡等饮料含有咖啡因，会妨碍体内的铁质吸收。孕妈咪在吃饭前1小时，不能喝这些饮料。、摄取富含纤维素的食物多食富含纤维素的食物，能有效预防便秘，但需要进食适度，以免影响钙质和铁质的吸收率。为摄取足够的纤维素，孕妇可用杂粮饭代替白米饭，以蔬菜汤代替高汤或鸡汤，并多吃新鲜水果和蔬菜。每餐要吃两种以上蔬菜，海带、海苔、昆布、紫菜等海草类食品一天要吃一种以上。
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