头屑和饮食的关系

如果饮食公道，对改良头皮屑状态也有很大帮助。据介绍，科学家发现头皮屑过量与机体疲劳有关。

如果饮食公道，对改良头皮屑状态也有很大帮助。据介绍，科学家发现头皮屑过量与机体疲劳有关。

疲劳的原因是新陈代谢进程中一些酸性成份滞留体内，如乳酸、尿酸、磷酸等，使血液的PH值产生变化，造成机体疲劳，同时也使头部皮肤营养遭到影响。

而过量摄取碱性食品，可使碱性成份中和体内过多的酸性物资，使酸碱达到平衡，这不但有利于头部皮肤的营养，而且减少头皮屑的脱落。生理碱性食物有水果、蔬菜、蜂蜜等，应注意多吃。另外可食用一些含锌量较多的食品，如糙米、蚝、羊、牛、猪、红米、奶、蛋等。

多吃富含维生素B2、B6的食品。维生素B2有医治脂溢性皮炎的作用;维生素B6对蛋白质和脂类的正常代谢具有重要作用。富含维生素B2的食品有动物肝、肾、心、蛋黄、奶类和蔬菜等。富含维生素B6的食品除上述外，还有麦胚、酵母、谷类等。

少吃辛辣和刺激性食物。因为头皮屑产生较多时，会伴随头皮刺痒，辛辣和刺激性食品会刺激增加头油及头皮的构成，使头皮刺痒感加重，故应少吃或不吃辣椒、芥末、生葱、生蒜、酒及含酒精饮料等。

少吃含脂肪高的食品，尤其是油脂性头皮屑的人更应注意。由于脂肪摄入过多会使皮脂腺分泌皮脂过多，从而加快头发屑的产生。