吃玉米粥能减肥吗

肥胖已成为困扰很多人的问题，身形臃肿，很多衣服都穿不出想要的效果。因此，年轻女孩子对减肥这件事尤其热中。很多常见的减肥方法都起不到明显的效果，有的是当时有一定的效果，过后就会反弹。那末吃玉米粥能减肥吗？

一、吃玉米粥能减肥吗

可以，但不建议大量食用。玉米含有丰富的膳食纤维，能够促进肠壁的蠕动，减少脂肪堆积，促使体内脂肪、胆固醇酯等废物排出体外，起到瘦身减肥的效果。玉米种的粗纤维，被我们吃进去以后，能够吸收水份，开始膨胀，最大有10倍的膨胀体积，让我们有很强的饱腹感，如此一来，能够帮助我们有效的控制食欲，到达减肥作用。而且玉米的热量非常低，能够在减肥期间当作食品的替代品。

二、吃玉米的功效

玉米当中含有大量的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,这些元素对降低血清、胆固醇等有很好的效果。固然,玉米中还含有大量镁,镁可加强肠壁蠕动,增进机体废物的排泄。对长期使用电脑的人群可以通过多吃玉米而减缓眼睛疲劳。

三、怎样吃玉米减肥

1、减肥方法1:

材料:1~2根新鲜玉米。方法:把玉米清洗干净,注意要留下玉米的外壳和“胡须”,它们的营养很丰富哦。以后将一整根玉米下入锅中,加入适当的清水煮上20~25分钟,熟透后便可食用。

2、减肥方法2:

直接把玉米当作午饭或晚餐来食用,以主食食用,可以再搭配适当新鲜蔬菜和水果,一个星期后就能看到减肥效果。玉米减肥原理:每100克新鲜玉米中的热量有196千卡,含粗纤维1.2克、蛋白质3.5克、脂肪2.3克和40.2克的碳水化合物,矿物质和纤维素的含量也十分丰富。另外玉米中大量的粗纤维,要比精面、精米量高出4~10倍多,玉米中丰富的镁元素,可以增进肠胃蠕动,有助于肠胃健康,并且可以帮助顺利排出体内废物和毒素,可起到清肠排毒的作用,并且对减肥瘦身非常有好处。成熟后的玉米花穗玉米须,具有利尿功效,对减肥也很有帮助。

3、减肥方法3:

饮用煮玉米的水,直接把煮玉米的水当开水喝可起到不错的减肥效果。玉米减肥原理:煮玉米的水具有利尿作用的,尤其是对水肿型肥胖的人非常有帮助,可以有效消除水肿,避免发胖。

4、减肥方法4:

粗粮玉米窝窝头、小米粥、玉米粥、黑米粥、玉米面面条、玉米面糊糊、高粱米粥、玉米面胡萝卜条包子、大黄米黏豆包、黑麦锅贴、黑麦画卷、黑麦馒头等。

玉米是一种常见的粗粮，含有很多膳食纤维和人体需要的很多微量元素，能够增进肠胃蠕动，对下降血清，胆固醇也有很好的效果。相信看了上文，大家对吃玉米粥能减肥吗这个问题有了一定的了解。日常生活中，大家可以多吃玉米。