早饭食品推荐5大早饭食品搭配法

晚餐可以不吃，但早餐一定要吃，但是在生活中很多人却正好相反了，早餐对我们来讲是非常重要的，现在很多人却忽视对早饭的重视，时间久了不益于身体健康，那末下面就为大家推荐5大早饭的营养食品搭配法吧。

1、豆浆

豆浆是中国人传统的饮料，补充优质植物蛋白的最好途径，建议使用非转基因大豆来制作豆浆，也可以用豆浆粉冲调后，搭配面包、馒头食用。

2、鸡蛋

每天一个煎蛋或水煮蛋，可以补充优质的蛋白，帮你修复皮肤、秀发、牙齿等身体组织，同时也能够促进儿童脑补发育。

3、魔芋粉

上班节奏快的朋友，赶时间的时候可以冲调一杯魔芋粉来喝，不但可以快速饱腹，也能让你摄取半天足够的营养物质，是一款很好减肥早饭。

4、燕麦

喜欢西式快捷早饭的朋友们，建议每天清晨吃一点泡燕麦片，最好用牛奶加热下，味道会更加可口香浓，能够让人在补充营养的同时，增加膳食纤维的摄取，帮助肠道通畅。

5、五谷粥

老年人可以多食用一些5谷米熬制的稀粥，补充主食以外的优良B族维生素，尤其是便秘严重的朋友们，常吃五谷粥，能够帮助肠道蠕动，对身体是非常有帮助的。