洋葱鸡蛋杏仁碎三文治

多种食材的自由组合，打破原有的束缚，纵情享用自然赋予我们的美食滋味，丰富的食品纤维、优良的蛋白质，多重的滋味跟口味选择……一份层层叠叠的三文治，可以带给你曼妙繁复的快乐，更能为一天带来满满的活力与好心情。

洋葱鸡蛋杏仁碎3文治

原料：嘉顿切皮三文治麦面包，洋葱、鸡蛋、大杏仁、酸奶

洋葱鸡蛋杏仁碎3文治的做法

1、 准备原料

2、 3文治面包对切成两块。

3、 取一片面包，放入炒好的洋葱鸡蛋。

4、 盖上另一片面包，涂一勺酸奶，撒上杏仁碎便可。

营养和热量分析：

营养价值：酸奶含有丰富的蛋白质、膳食纤维，和人体营养所必须的多种维生素，如VB1、VB2、VB6、VB12等。乳酸菌可以产生一些增强免疫功能的物质，可以提高人体免疫，有助消化及肠胃健康。

嘉顿切皮三文治麦面包含有丰富粗纤维及B族维生素，有助于人体消化吸收；B族维生素，对疲倦、腰酸背痛、食欲不振等症状有一定的预防和食疗效果。

热量：1份洋葱鸡蛋杏仁碎三文治的热量约等于315大卡，相当于1个鸡蛋灌饼热量的61%；相当于一碗猪肝粥热量的58%；相当于1碗云吞面热量的50%；相当于4个小烧麦热量的35%；相当于2个春卷热量的34%.

一层清甜，一层香嫩，一层松脆，一层柔滑……不同食材叠加起来的3文治，可以让你吃得很带劲，可以让你吃得很甜蜜，也可以让你吃得很温暖。一种口味的早餐可能带给你一份满足的心情，但叠加起来的3文治早饭能将你的好心情无穷放大。只需齿间的一下碰撞，美味的3文治能在你的心田播下一颗快乐的种子，好心情就如灿烂的山花漫山遍野地盛放。营养健康的3文治，给你独一无二的好心情。

小提示

鸡蛋和苦瓜能一起吃:苦瓜、鸡蛋搭配能帮助骨骼、牙齿及血管的健康，使铁质吸收得更好，有健胃的功效，能治疗胃气痛、眼痛、感冒、伤寒和小儿腹泻呕吐等。

洋葱和猪肉能一起吃:洋葱性味甘平，其有解毒化痰、清热利尿的功效，含有蔬菜中极少见的前列腺素，能下降血压。

关键词:洋葱杏仁鸡蛋洋葱食谱鸡蛋食谱

洋葱的营养价值

洋葱，又叫玉葱、球葱。洋葱含有蛋白质、碳水化合物、挥发油、苹果酸、钙、磷、铁、维生素A、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素c等营养成分