周末早餐元气米汉堡水果蔓越莓酸奶呢

周末早餐/元气米汉堡+水果+蔓越莓酸奶

周末早餐元气米汉堡

用料

米饭100克、鱼肉1块、苦菊适量、番茄1片、芝士1片、寿司醋25毫升、熟黑芝麻少许、盐2克

米汉堡的做法

1.鱼肉放入搅拌机，打成鱼泥，加盐调味拌匀，放入模具压成圆形的鱼排，按照面粉、蛋液、面包糠的顺序裹粉，最后放入锅中炸熟。要是不想炸鱼排，只需将整块鱼肉煎香煎熟摆在寿司饭上就好。

2.在米饭中拌入寿司醋，用模具压成米饭堡。

国务院及央行解读存款保险条例要点 3.准备一些蔬菜，比如番茄片、生菜叶、苦菊......

4.最后将鱼排，蔬菜，芝士片夹入米饭汉堡中，撒上熟黑芝麻即可。米汉堡切块就可以方便入口了......

小提示

鱼肉和西红柿不能一起吃:食物中的维生素C会对鱼肉中营养成分的吸收产生抑制作用

苹果和鱼肉能一起吃:苹果中富含果胶，有止泻的作用，与清淡的鱼肉搭配，更加美味可口，也能为人体提供更丰富有用的营养成分。

关键词:米饭米饭食谱

大米营养价值

大米别名水稻、早稻。稻子的成熟种子(谷粒)脱皮后称为“大米”。在我国，稻子已有6900多年的种植历史，并形成了独特的稻米文化。相传，神农、黄帝时已开始栽培，到殷商时代，稻谷已跃为五谷之首。在周代，稻谷由我国