运动后吃甚么好

紧张的学习或工作后，人们都会运动来保持身体健康，避免疾病的侵袭。通常运动后，大量体力的消耗，和汗水流下，会使人感到饥饿，口渴，公道的饮食对于消除疲劳很有好处，但是不合理的饮食会令人更加的疲劳，对身体不益，那么运动后吃甚么好？

运动后吃什么好

1、适合饮食

1、饮料方面

在饮料方面，最好是喝牛奶、豆浆成饮茶水、果汁(不加糖)、喝矿泉水或白开水亦可。

2、食品方面

最适宜于在劳动和锻炼之后吃的食品，莫过于豆腐、豆腐干和各种豆制品，还有新鲜水果、瓜类及各种蔬菜。这些都是很好的碱性食品。海带被称为“碱性食品之冠”。

此外，将芝麻与黄豆炒熟，加生姜丝和少许盐，用开水冲抱着吃，便可止渴，又可充饥。芝麻、黄豆、生姜都是很好的碱性食品，吃了以后对下降血液中的酸度和稍除疲劳，一样是很有好处的。

二、不宜食用

在剧烈的体育运动以后，特别是在长途跋涉或长距离跑步以后，人们往往感到腰腿酸痛或全身肌肉酸痈，疲惫不堪，或许还有饥渴难耐之感。此时，有的人在饥渴疲劳之中端起可口可乐瓶子大饮特饮，嘴里嚼着巧克力糖，或者大吃香肠、火腿、烧鸡之类。但是，在饥渴疲劳之时喝上述饮料和吃上述食品，不但无益于消除酸痛和消除疲劳，恰恰相反，还会加重酸痛和疲劳，真是“欲益反损”。尽人皆知，食物可分为碱性食品和酸性食品两个大类，人们进食必须酸碱食品搭配才能维持体内血液酸碱度即PH值的平衡。所谓酸性或碱性食品，并不是由口感或味觉来辨认，主要是看食物被机体吸收氧化后所包含的化学元素来作为鉴别的根据。大凡含氮、硫、磷等非金屑元素较多的则为酸性食品，而含钠、钾、钙、镁等金属元素较多的乃是碱性食品。并非味道酸的就是酸性食品，比如醋是酸的，柑、桶、梅、杏等水果也是酸的，但它们不但不是酸性食品，恰恰相反，却是典型的碱性食品。又如食粮、糖果糕点、鱼、猪肉及其它动物肉类等，则不是碱性食品，全都属于酸性食品。

在紧张的体力劳动和剧烈的体育锻炼之后，体内的糖、脂肪、蛋白质会大量分解而产生较多的酸，由于这些酸的大量产生，使人感到腰腿或全身肌肉酸痛，并且使人感到疲劳疲倦。倘在此种情况下大喝可口可乐，而可口可乐含糖分较高，屑酸性食品;再吃巧克力糖、香肠、火腿、烧鸡等，又都是酸性食品。这些东西吃下去以后，势必“火上加油”，定会增加血液中的酸度，从而更加加重人体肌肉的酸痛程度，使疲劳更没法及时消除。

所以，运动后的饮食也是很有讲求的，在运动后要吃碱性食品，避免食用酸性食品。看了上面的介绍，对运动后吃什么好，大家也有所了解了吧。下次运动后，大家一定要记得吃一些可以下降血液中酸度有助于消除疲劳的碱性食品喔。

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