准妈妈孕期做好这4件事分娩时少些疼痛
发布时间:2020-07-25 21:59:22
都称时的疼痛是顶级疼痛,可为何有的孕妇分娩时对疼痛反应强烈,有的会相对较好些呢?想分娩时少受点罪,做好这几点很重要。 1、孕期保持适当运动 在孕妇身体健康,胎儿一切正常的情况下,保持适当的。孕期运动的好处,能促进进血液循环,增加血液里的含氧量,对胎儿的大脑发育好,能增进消化吸收,更利于满足胎儿的营养需求。运动能加速新陈代谢,让人心情舒畅,可以增强孕妇的抵抗力。还有很重要的一点是,运动可以让孕妇骨盆关节和肌肉得到锻炼,为顺利分娩创造良好的条件。 2、控制体重 分娩时,胎儿体重的大小和孕妈要受多少罪有很大关系。胎儿体重适中,更益于顺利娩出,孕妇也会少受罪。孕期不要暴饮暴食的猛吃,不吃太多高糖分的食品,避免胎儿增重过多,增加分娩时的困难。孕妇过胖伤口恢复的也较慢。孕期控制体重,偏瘦者增重12.5至18千克为好,正常者增重11.5至16千克为宜,肥胖者增重7到11.5千克为宜。一般情况下,全部孕期增加12-15公斤,都是正常的。 、练习呼吸法,放松情绪 分娩前焦虑的情绪,会给分娩增加困难,加重分娩时的疼痛感。符合顺产分娩条件的,可以提早练习腹式呼吸法。的过程中,若会配合呼吸,疼痛会有所减缓。吸气,用鼻子吸气,紧闭嘴巴,像深呼吸一样,深而缓慢吸气。呼气,用嘴巴呼气,呼气过程中就别再吸气。吸气进程控制在4到6秒,可以屏息1到2秒,呼气进程控制在2到4秒,也可以屏息1到2秒。保持情绪放松,心理素质越好,疼痛感相对越弱些。 4、分娩方式顺其自然 孕期就要做对分娩方式顺其自然的心理准备。不管顺产还是,以孕妇和胎儿的健康为首位。避免毛病的执着于哪种分娩方式,产生心理落差,压力大致使情绪低落,加剧分娩时的疼痛。毛病的分娩方式还容易致使孕妇多受罪,比如不得已的情况下要顺转剖,会让孕妇多受罪。 想生孩子时少受点罪,需要提前准备,做个心中有数的准妈妈。
女性健康知识
关节炎
宝宝为什么胀气
小孩脾虚吃什么食物好
四岁小孩肚子胀气怎么办
猜你会喜欢的
- 求学季,杭州家长都在咨询的热门国际化该学校来了!
- 足球报:山西龙晋队内最高月薪一万五 上赛季以前收到120份简历
- 雪糕刺客送福利啦!育碧开启旗下竞速游戏特惠营销
- 国粹艺术名家——王山下
- 领导平常多给你安排工作,到底是重用还是随意使唤,从这2点分辨
- 【设计干货】这种科技感LOGO是不是?
- 陕西发现巨大脚印,深入绝壁坚硬的沉积岩,到底是什么生物留下的?
- 灵感来自武周和吐蕃文化 叙事解谜游戏《归梦》上线Steam
- 到底最火发型100款,想清爽利落,赶快挑一款吧
- 粗肩膀男士请进!遮肉又藏象肩膀的百慕大短裤应该这么穿
- 永劫无间NBPL告诉他我们,天选属于强者!赛场上的技巧你学到了吗?
- 民生公司股票:给予广汽集团买入评级
猜你会喜欢的