职场女性如何控制早饭和午饭营养

职场女性往往因工作太忙忽视了早饭和午饭，也常常因为与客户共餐难以控制自己的饮食。这时候该怎么保证营养呢?

      职业女性常常因工作太忙忽视了早饭和午餐，也常常由于与客户共餐难以控制自己的饮食。这时该怎么保证营养呢?

吃好早饭

早饭并不复杂，只要在头一天准备好一大杯牛奶、一把香蕉片、一片面包和一片火腿就可以了。这份早饭只需要几分钟就能解决，却会使人感觉精神抖擞。

办公室备好健康零食

提早准备好“健康零食”，在你特别繁忙的时候能助你一臂之力。在自己的办公室中腾出一个小抽屉，放些营养强化食品、杏干、葡萄干、香蕉片、菠萝片、紫菜片之类，再备上盒装灭菌牛奶和纯果汁。

明智用餐

假设你有点菜的权利，就为自己点些蔬菜，将肉换成豆腐，把煎炒菜换成清蒸菜等。在点菜以后，你还可能控制自己夹哪一个盘子中的菜。远离高脂肪食品，多选蔬菜、豆腐肯定是没有错的。最好阔别大份量的猪肉菜肴，因为其中脂肪含量太高。吃西式快餐时把奶酪换成番茄汁，把炸鸡换成烤鸡，是明智之举。