饱腹减肥晚饭吃甚么

  饱腹减肥晚饭吃甚么?专家指出：对有瘦身需求的人，推荐晚饭吃以粗粮豆类薯类为主的主食，加上大量蔬菜，还可以加少量豆制品或少油的鱼肉。

  饱腹减肥晚饭吃甚么?专家指出：对有瘦身需求的人，推荐晚饭吃以粗粮豆类薯类为主的主食，加上大量蔬菜，还可以加少许豆制品或少油的鱼肉。例如，吃加黑米小米燕麦红豆绿豆云豆等煮成的八宝粥，配凉拌蔬菜、焯拌蔬菜或清炒蔬菜，或吃少油的炖菜。

  肉和鱼可以少许吃一点，最好有时候能用豆制品和酸奶来替代鱼肉。如果晚上不吃主食只吃水果，没法保证营养平衡，建议在水果以外再加一杯酸奶，对保证晚饭的质量、预防睡前饥饿都会很有帮助。

  饱腹减肥晚饭吃什么?如果确切想晚上吃一份减肥餐呢，也不必完全饥饿。无妨斟酌水果+酸奶、粗粮豆粥+蔬菜、豆子+坚果+蔬菜，以及薯类+豆制品+蔬菜这几种配合。减肥晚饭推荐：

  燕麦枣肉豆浆：黄豆15克，燕麦、红枣各10克，豆浆机制作。

  黑芝麻腰果菠菜：菠菜200克焯熟切段，烤腰果、熟黑芝麻各1勺。

  蒸藕丁：鲜莲藕150切块蒸熟，枸杞少许点缀。