减肥可以吃面包吗

现在减肥的热潮还在各类人群中涌动，很多人由于工作压力大往往会出现肥胖的症状，过度肥胖对身体的影响还是非常大的，过量的脂肪堆积于身体中会导致血液循环不通畅引发疾病。那末，大家知道减肥可以吃面包吗？下面，就让我们一起来看一下吧。

减肥可以吃面包吗

可以

为你推荐几种可以帮助减肥的面包

1、亚麻籽面包

你试过亚麻籽面包吗?这是一个奇妙的减肥面包，它是锰、钾和硒的极好来源。

亚麻籽面包还含有必须的脂肪酸，膳食纤维，植物雌激素，这将有助于提高你的健康水平和令你拥有一个理想的身体。亚麻籽面包只会给你的身体补充健康的燃料，帮助你健康瘦身。

2、黑麦面包

黑麦面包无疑是其中一种最健康类型的面包，你可以每天吃而且不用担心卡路里的问题。黑麦面包绝对是不含小麦的，它可以帮助缓解不适感和腹胀感。

黑麦面包含有少于20%的热量和普通白面包的4倍纤维量。坚持吃黑麦面包会让你充分且更长时间的不会增加热量，从而到达减肥瘦身的效果。

3、燕麦面包

如果你想减少碳水化合物的摄取量和提防脂肪的堆积，那么选择燕麦面包而不是常规的白面包吧。

燕麦面包是碳水化合物的良好来源，大大减慢消化速度从而令你的饱腹感延续更长时间。

4、以西结面包

另一种健康的减肥面包是以西结面包，由大麦、小麦、小扁豆、大豆、2粒小麦和小米构成。以西结面包富含蛋白质，含有18种氨基酸。具有提高消化率，增加矿物质的吸收和很多惊人的效益。此外，以西结面包不含添加糖。

5、全麦面包皮塔饼

全麦面包皮塔饼是最健康的1种皮塔饼，由于它是全谷物食品，含有大量的维生素和矿物质。

全麦面包皮塔饼具有一些强大的健康好处——它有助于下降胆固醇和高血糖的风险。全麦面包皮塔饼比全麦面包含有更少的卡路里，因为你通常使用一块面饼而不是2块普通面包来制造你的健康3文治。

6、全麦面包

虽然全麦面包也是你每天都能吃的一种健康的面包，但你会很难找到适合的真正的全麦面包。仅仅由于一些公司打上“小麦粉”和“小麦”的标签却并不一定意味着你所买到的就是真正的全麦面包。所以在购买任何全麦面包之前，你要确保看清楚成份列表。

7、糙米面包

糙米面包也很合适减肥。它可以令你既饱和又精力充沛，而且它低热量和低糖。尝试吃糙米面包时加上黄油和新鲜蔬菜或低脂奶酪吧。

如果你想坚持一个非常严格的饮食，可以斟酌一些蒸煮过的蔬菜和几片糙米面包的搭配。

8、无谷蛋白面包

对坚持无谷蛋白饮食的人来讲，不含麸质的面包纵然是必须的，但对那些努力减肥或仅仅想吃得更健康的人来说也一样合适。这种无谷蛋白面包比普通白面包要健康，但其中有很多是经过特别处理的，所以你要确保你买的是一个全麦无谷蛋白面包。

看了上文的介绍，相信大家对减肥可以吃面包吗这个问题有了一定的了解了吧。其实，减肥是完全可以吃面包的，虽然说面包中含量最多的就是淀粉，但是有几种面包还是值得推荐的。比如说黑麦面包、亚麻籽面包、燕麦面包，既好吃又不会长肉。