告知你一天喝水的行程表

300)this.width=300">　　关于如何喝水，其实有很多讲究，下面我们就来看看如何才能正确有效的喝水—— 　　首先，真正有效的喝水才能让身体真正有效吸收。 　　一口气喝完一杯水 　　真正有效的饮水方法，是指一口气(或称一次过)将一整杯水(约200至250毫升)喝完，而不是随意喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。固然，所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完

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关于如何喝水，其实有很多讲求，下面我们就来看看如何才能正确有效的喝水——

首先，真正有效的喝水才能让身体真正有效吸收。

一口气喝完一杯水

真正有效的饮水方法，是指一口气(或称一次过)将一整杯水(约200至250毫升)喝完，而不是随意喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。固然，所谓一次过饮水并不是一定要一口气喝完。如果只随意喝一两口来止渴，对身体根本杯水车薪。

其次，该喝什么水？

饮好水

尽可能避免常饮蒸馏水(一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更加不利)，可选择优良的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有益；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。

日常生活中，饮水机已相当普及。同时，由于饮水机使用不当而引发的1些小疾患也日趋显现出来，所以，小编在这里提醒大家，一定要警惕饮水机喝水的5大误区。

饮暖水

夏日炎炎，很多人都会选择饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更加有益，因为这有助于身体吸收。

再次，如何饮水？

空腹饮水

当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用常常只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。

能放能收

上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特地提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。

健康小贴士：喝水时间表

专家推荐了一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。

6：30经过1整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。

8：30清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！

11：00在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水份，有助于放松紧张的工作情绪！

12：50用完午饭半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。

15：00以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。

17：30下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚饭时，自然不会暴饮暴食。

22：00睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以避免晚上上卫生间影响睡眠质量。