孕晚期哪些营养需要多吸收0

发布时间：2020-08-30 19:51:17

孕晚期胎儿生长迅速，大脑发育到达高峰，肺部迅速发育，皮下脂肪大量堆积，体重增加较快，对能量的需求也到达高峰。那么怀孕晚期要多吸收哪些营养呢？
胎儿生长迅速，大脑发育到达高峰，肺部迅速发育，皮下脂肪大量堆积，体重增加较快，对能量的需求也到达高峰。那末晚期要多吸收哪些营养呢? 在这期间的准妈妈会出现下肢现象，有些孕妇在邻近时心情忧愁紧张，食欲不佳。为了迎接分娩和，孕晚期准妈妈的饮食营养较应有所增加和调剂。孕晚期准妈妈的营养需求首先，要多吃含矿物质丰富的食物。特别是含铁和钙丰富的食品。含铁丰富的食品有动物的肝脏、菠菜和蛋黄等。动物的肝脏中含有血红素、铁、和等，是孕晚期补充铁的较好选择。含钙丰富的食品有海、海米和仁等。其次，要增加的摄取，以避免出血，增加泌乳量。再次，要补充必需的脂肪酸和。DHA是胎儿大脑、眼睛发育和保持正常功能所需的营养素，人体内不能合成，必须从食物中取得。鱼肉中DHA含量较高，准妈妈应多食用。最后，要吃含有丰富维生素、无机和纤维素的食品。绿叶蔬菜如菠菜和白莱等;水果含有较多的维生素C和果胶。多吃蔬莱水果，有助于防治便秘。孕晚期准妈妈的宜食食品 ①多吃含有丰富胶原蛋白的食品，如猪蹄等，有助于增加皮肤的弹性。 ②多吃鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜等食物，有助于缓解水肿症状。 ③多吃核桃、芝麻和花生等含不饱和脂肪酸丰富的食品，和鸡肉、鱼肉等易于消化吸收且含丰富蛋白质的食品。 ④多选用芹菜和莴苣等含有丰富的维生素和矿物质的食品。常常吃一些富含碘的食物，如海带和鱿鱼等。孕晚期准妈妈的饮食忌讳 ①忌食苋菜等寒凉、对子宫有刺激作用的食品。 ②不能吃霉变的食物。 ③慎食大补食品。

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