贫血多吃这五种食品

许多人都有贫血的症状，大量的吃药，却总也得不到改善，其实可以通过食疗来改良这类身体状态。对于缺铁性贫血来讲，选择适合的食品，就能取得补铁的效果。那末，补铁的食物有哪些呢？日常生活中我们会摄取不同的食品，知道补铁的食物有哪些，可帮助我们快速的补铁。

1.猪肝

要说到补铁的食物，首选的食品应该是猪肝，在每100克的猪肝中就含有铁质到达31.1毫克。在猪肝中不单单含有大量的铁质，同时还含有大量的蛋白质、维生素A和叶酸等营养物质，可以说猪肝的营养价值是比较全面的。但是也要注意一点，由于在猪肝中还含有大量的胆固醇，因此食用的时候千万不要过量食用。

2.牛肉

除了猪肝以外，牛肉也是补铁的首选，由于牛肉的营养价值一样非常丰富。专家指出，在每100克的牛肉中就含有3.2毫克的铁质，同时还有20.1毫克的蛋白质。得了胃病的人在平时经常吃牛肉，还能到达健脾胃的作用。但是也要注意一点，如果是给宝宝补铁的话，一定要将牛肉完全的煮熟煮烂，这样牛肉中的粗纤维才能被宝宝完全的消化以及吸收。

3.猪肉

在所有的肉类食品中，猪肉是我们餐桌上最为常见的一种肉类，但它的营养价值却不容疏忽。尤其是猪肉中的铁质，每100克的猪肉就含有3.4毫克的铁质。很多人都不知道，猪肉还有着很好的润肠养胃的功效，因此特别合适宝宝补铁食用。在补铁的食品有哪些问题中，我们要注意一点，由于猪肉中含有大量的脂肪和油脂，因此最好是挑瘦肉食用。

4.猪肾

经过研究发现，在每100克猪肾中含铁5.6毫克，而且蛋白质的的含量还要更高，每100克的猪肾中有高达16.8毫克的蛋白质。固然猪肾的营养价值还不单单只有这些，锌、铁、铜、磷、b族维生素、维生素C的含量也很多，但在食用之前一定要注意清洗干净。

5.大豆

铁质不仅仅只有在肉类食品中存在，在素食食品中一样也有寒铁食物的存在，比如大豆。研究发现，每100克大豆中含铁9.4毫克，虽然大豆中含有的铁质较高，但较动物性来源的铁吸收率要稍差一些。

了解补铁的食品有哪些之后，我们在日常生活中应该尽可能的多吃一些含铁的食品，这样才能更好的预防缺铁性贫血的出现。