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怎样治疗便秘 医治便秘最快的办法 最快医治便秘的运动

便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。那么有没有医治便秘最快的办法呢?

1、要养成大便的卫生习惯.每天晨起或早餐后或睡前按时解大便,到时不管有无便意都要按时去厕所.只要长时间坚持,便会养成按时大便的习惯.

2、平时要多吃含纤维素的蔬菜(韭菜,芹菜,菠菜等)和新鲜水果.要鼓励适当喝水或饮用蜂蜜水,大枣,芝麻和胡桃等,这也有润肺通便的作用.

3、坚持体育锻炼能改进胃肠的蠕动,提高腹部和会阴部肌肉的肌力,从而有利于保持大便通畅

4、便秘严重者,可适当服用缓泻剂如蜂蜜,大黄或使用开塞露,甘油灌肠等.

5、每天清晨起床后饮用一杯温白开水,或加入少量食盐的有淡咸味的白开水,可以增加消化道水份,有利于排便.

6、做运动

方法1 仰卧起座

1、仰躺姿式，双腿并拢，脚掌贴地，膝盖微弯，往上拱起，双手交叉放在胸前下方的胃部处。

2、双手保持紧贴胃部，一边呼气一边渐渐抬起头部、肩部、上背部。

方法2 卧姿侧扭

1、仰躺姿势，双腿并拢，脚掌贴地，膝盖微弯，往上拱起，双手伸直，自然放在身体两侧。

2、呼气，同时渐渐转动双腿至右侧，使膝盖右方着地。注意膝盖保持并拢状态。

方法3 侧卧呼吸

1、侧躺，双腿并拢，膝盖曲折，右手向头顶前方伸直，左手弯曲放在胸前位置。吸气。

2、身体保持不动，然后呼气，这样循环做10次。

方法4 侧躺起身

1、侧躺，双腿并拢，膝盖曲折，双手抱住后脑，吸气。然后呼气，同时抬起头部和右肩膀，使之离开地面。

2、吸气，同时慢慢放下头部和肩膀，回到动作1。动作重复做10次。

方法5 腹部推拿

1、仰躺姿式，双腿并拢，脚掌贴地，膝盖微弯，往上拱起，双手伸直，自然放在身体两侧。

2、双手10指交叉，放在胃部的位置，沿着箭头方向做上下推拿。

3、然后沿着肚脐四周做顺时针推拿动作，循环做10次。

        现在你知道医治便秘最快的办法吗?