夏季孕妇食欲不振如何应对

夏季孕妇食欲不振如何应对

孕期食欲不振是一种常见的孕期早孕反应。伴随气温的升高，很多孕妇在夏季更是吃不下饭，睡不安稳觉，，伴随而来的孕吐常常让她们不能很好的吸收营养。那么，在孕初期，应该如何调理，才能让自己取得好胃口呢?且听母婴健康为你讲解。

孕早期的孕吐反应是一种正常的妊娠反应，特别是孕妈妈在想吐的时候一般是消化不良，特别是闻到一些油腻味道的时候常常就会恶心想吐，这就致使孕妈妈的胃口不好，没有想吃的愿望。虽然这很正常，但是长此下去，不仅孕妈妈会营养不良，肚子的胎宝宝的营养也不会好到哪去。所以，当孕妈妈有孕吐反应，致使食欲不振时，要通过饮食和情绪的调剂来缓解食欲不好的症状，不能给自己太大的心理压力，强迫自己去吃东西。

1、通过饮食进行调理

一般食欲不振的时候千万不能强迫自己吃东西，不然吃再多也是会吐出来，而且反而容易造成一种心理恐惧。所以，每天吃东西要采取少吃多餐的原则，慢慢适应，调剂，急不得。还有要选择比较平淡的食品，避免重口味食物，当孕吐反应强烈的时候最好是吃一些平淡的小菜和粥，多吃点水果，少吃消化不良的食品，等孕吐反应缓解了，再补充些蛋白质矿物质。

2、调整好自己的情绪

孕吐反应是绝大部分孕妈妈都会产生的妊娠反应，所以孕妈妈们不要给自己太大压力，要随时保持一种随性，轻松的状态，家人最好能避免让孕妈妈看到知道不愉快的事情，否则本来食欲就不好，这样的刺激反而更致使消化不良。孕妈妈平时可以多多听一些可以减缓心情的音乐，或是欣赏欣赏一些美术作品，多看看一些美的事物。

还有就是做做运动。适当的运动可以有效减缓孕妈妈的情绪，特别是可以饭后散散步，还有就是可以做些比较轻的家务，也能增进消化，提高食欲。

3、尽可能阔别厨房

厨房是油烟重地，孕妈妈在孕初期时闻到油腻味道会产生孕吐反应，所以在孕初期的时候，尽可能不要进厨房，否则容易加重孕吐反应，乃至加重食欲不振。

4、注意水、空气和阳光

水、空气和阳光是每个人不可失去的，所以孕妈妈在孕期的时候要多补充些水份，不仅可以增进新陈代谢，还能保证皮肤的水嫩。然后要多出去晒晒太阳呼吸有氧空气，可以减缓心情，就可以缓解孕吐反应。

母婴健康温馨提示：夏季马上来临，准妈妈在这个特殊的日子，一定要饮食清淡，切勿在酷热的天气上火。