维生素多吃皮肤好

你可以按维生素成份选择防晒护肤品或抗衰护肤品为了让肌肤永葆青春，我们常会选择和使用一些含有维生素成份的抗衰老类美容品，但你真的了解自己的肌肤需要哪些维生素吗?

《美国皮肤病学会杂志》中发表的一项研究表明：当维生素C和维生素E结合使用时，可以更有效地抵抗阳光对皮肤造成的伤害。当这两种都具有抗氧化功效的维生素混合在一起时，能使防晒效果更持久。但无论是维生素C还是维生素E，都不能吸收阳光中的有害射线，它们只能作为防晒用品的补充品而不是替代品。

你可以按维生素成分选择防晒护肤品或抗衰护肤品为了让肌肤永葆青春，我们常会选择和使用一些含有维生素成分的抗衰老类美容品，但你真的了解自己的肌肤需要哪些维生素吗?

下面是4种护肤效果最好的维生素选择及使用指南：

维生素A

主要功效：通过增进胶原质的再生，同时抑制其衰减，改善皮肤的外观，防止日晒对皮肤造成的伤害，减轻脸部雀斑和黑点。有研究显示：连续使用3个月含0。15%维生素A的美容实验品，50%的试用者皮肤机理取得改良，30%的试用者脸部皱纹减轻，35%的试用者出现黄褐斑减少的现象。

使用提示：皮肤科专家提醒说，在使用含维生素A成份的美容品时，可能出现的不利影响是，使用者皮肤瘙痒，容易酡颜，头皮屑增多，情绪易激动，所以，为避免这些副作用，应严格遵守皮肤科医生的建议和产品使用说明书，适当使用。

护肤品中的维生素A大多是类维生素A，即人工从维生素A中提取的派生物，此成份可以用作处方药使用。

维生素B

主要功效：能帮助恢复皮肤保护层(角质层)，保持皮肤湿润，帮助减少干燥空气与外部环境(如清洁剂和肥皂)对皮肤造成的刺激，减缓皱纹增生，减轻色素镇静，和避免面如菜色。选择使用含有烟酰胺成分的复合维生素B护肤品，减少脸部皱纹的效果更加明显。

使用提示：皮肤科专家认为，虽然维生素B的功效不如处方类维生素A的功效那末明显，但它确切对改善皮肤外观有不错的效果，也不会带来其他副作用，性质十分温和，非常适合于皮肤较为敏感的人使用。

烟酰胺：又称Vpp、VB5(3)， 是烟酸在体内的另一种转换存在情势，有防治皮炎的功效。

维生素C

主要功效：维生素C是强有力的游离基“清道夫”，它可以搜索出体内的这些具有潜伏危险的游离基并与之结合，从而使之无法对身体造成损害(游离基主要是受日晒、吸烟、运动以及环境影响所产生的，人体本身化学反应也能产生部分自由基);其次，维生素C还有助于增进胶原质的产生，改善皮肤的肌理、保持肌肤弹性，并增加光泽。

使用提示：维生素C具有抗过敏性的特性，它不像维生素A那样具有刺激性。皮肤病专家们通常使用维生素C来医治皮肤过敏问题，包括痤疮和湿疹。

游离基：也叫自由基，是一种对身体极其关键的物资，与能量的获取及对致病物资的免疫都紧密相连。有些时候这些游离基也会失去控制，伤害细胞的组成部分。

维生素E

主要功效：具有强大的保护功能，可以使细胞免受游离基的损害，预防皮肤干燥和炎症;可减少体内一半数量的、因吸烟产生的游离基;而在日晒前使用维生素E，能有效地减少因阳光照射引发的脸部红涨，被日光破坏的皮脂和细胞数也明显减少。

使用提示：皮肤科专家提示，虽然维生素E对保养皮肤很有好处，但其用量并不是多多益善，如果你正准备使用含有此类成分的护肤品，请先明确本身皮肤状态和所选产品中的维生素E含量，向专家咨询，找到合适你的使用频率和用量。