什么牛奶有助于长高

我们都知道牛奶蛋白质含量高，营养丰富，如果每天能保证喝一杯牛奶，那么就能够满足我们人体每天的蛋白质需求。现在特别是对正在长身体的青少年来说，牛奶仿佛成了他们每天的必需品。那末，大家知道甚么牛奶有助于长高吗?让我们一起来了解一下。

一、甚么牛奶有助于长高

1、想要长高就要喝纯牛奶，不要选择乳饮料，喝的牛奶越纯越好。

2、喝奶之前扔掉奶皮，在煮牛奶的时候我们会看到这样的一层奶皮，很多家长在喂孩子的时候都将它去掉，这是不对的，由于奶皮中含有脂肪和丰富的维生素A，对孩子的健康，尤其是眼睛很有好处。

3、喝牛奶是有助于长高但不是喝了就一定长高，还要配合适当的运动，均衡膳食。

4、很多朋友喜欢在早上空腹喝牛奶，这是很不科学的喝法，空腹喝牛奶，在胃中还未被充分消化吸收就被排入肠中造成了营养成分的损失。要改变这种情况，首先不要凌晨空腹喝牛奶，而是改在早餐后1-2小时后喝牛奶，胃中有食品避免了空腹喝牛奶的缺点;二是喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物，如馒头等;3是凌晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物，这样可使牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分产生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。

2、注意事项：

1、喝牛奶应当避误区

牛奶含有丰富的营养，其中不但包括必需氨基酸，还有含量高且易吸收的钙，长时间饮用对身体非常有好处。不过，饮用牛奶一定要讲求方式，以下是喝牛奶常见的误区，你一定要注意避免空腹喝牛奶，空腹饮用牛奶会使肠蠕动增加，牛奶在胃内停留时间缩短，使内部的营养素不能被充分吸收利用。喝牛奶最好与一些淀粉类的食品，如馒头、面包、玉米粥、豆类同等食，有利于消化和吸收。

2、食品搭配不当

牛奶不宜与含鞣酸的食品同吃，如浓茶、柿子等，这些食品易与牛奶反应结块成团，影响消化。

偏爱高度加工的牛奶

高度加工后的牛奶，其营养价值不一定比鲜牛奶好。这是因为经过多次加工后，牛奶中大多加入了微量元素或无机盐，但这些成份并非每个人都需要补充，所以也就不一定合适每一个人。

其实什么牛奶有助于长高这个问题是没有确定性的，只要是牛奶就有它的营养价值。固然我们得保证牛奶的质量，尽可能不要喝商场里包装得很精美的牛奶制品，因为商家为了延长保质期都会适当添加一些防腐剂，那些东西对人体是没有好处的，所以大家如果是为了能长高才喝牛奶，一定要尽可能谨慎购买哦！