戒烟成易事饮食调理方

不用说大家都知道吸烟对于患者而言存在着怎样的危害性吧，而如今大家愈来愈关注本身的健康问题，也愈来愈注意吸烟所带来的危害性，因此人们开始注意戒烟的方法了，而我们现在在这里为大家介绍通过饮食的方法来戒烟。

不用说大家都知道吸烟对于患者而言存在着怎样的危害性吧，而如今大家越来越关注本身的健康问题，也愈来愈注意吸烟所带来的危害性，因此人们开始注意戒烟的方法了，而我们现在在这里为大家介绍通过饮食的方法来戒烟。

1、适当补充含铁丰富的食品。 吸烟者可以适当补充含铁丰富的食品，如动物肝脏、肉、海带、豆类。

2、宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等。因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大，大脑供血量减少，易致脑萎缩，加速大脑老化等。因此，吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等，而应增加一些能够下降或抑制胆固醇合成的食品，如牛奶、鱼类、豆制品及一些高纤维性食品，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。

3、坚果和粗粮等。含维生素E的食品可使吸烟者得肺癌的发病率下降大约20%。富含维生素E的食物包括豆油和其它植物种子榨成的油;坚果类，特别是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子和粗粮。

4、β-胡萝卜素对吸烟者更有好处。富含β-胡萝卜素的碱性食品能有效地抑制吸烟者的烟瘾，对减少吸烟量和戒烟都有一定的作用。富含β-胡萝卜素的食品有胡萝卜、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等，吸烟者可以适量多吃。

5、补充维生素。烟气中的某些化合物，会使维生素A、B、C、E等的活性大为降低，并消耗体内大量的这些维生素。因此，吸烟者宜常常多吃一些富含这些维生素的食品，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、芽菜、白菜、植物油等，这样既可补充由于吸烟所引发的维生素缺少，又可增强人体的自身免疫功能。

6、常常喝茶。因为烟气中含有的一些化合物可以导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量显著减少及血糖增高等症，而茶叶中所特有的儿茶素等可有效地避免胆固醇在血管壁上沉积，增加胃肠蠕动及下降血、尿糖等。吸烟者宜常常喝茶，以降低吸烟所带来的这些病症的发作;同时，茶能利尿、解毒，还可使烟中的一些有毒物随尿液排出，减少其在体内的停留时间。

7、吃一些含硒丰富的食品。 常常吸烟易致使人体血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。因此，吸烟者应常常多吃一些含硒丰富的食物，如动物肝脏、海藻及虾类等。

大家没想过戒烟也可以通过饮食来实现吧，而我们现在在这里所介绍的这么一种方法相信可以帮你实现你一直都没有实现的戒烟。为了自己的健康也为了家人有健康，请一定要戒掉烟哦!