冬季养生菜养生牛肉丸汤

发布时间：2020-05-03 05:48:34

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“牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血、修复组织等方面物别适合。寒冬食牛肉，有暖胃作用，为寒冬补益佳品。中医认为，牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功效。适用于中气下陷、气短体虚，筋骨酸软、贫血久病及面黄眼花之人食用。
一般人群都适合食用。特别适合生长发育期、术后、病后调养的人、中气下隐、气短体虚、筋骨酸软、贫血久病及黄眼花之人食用；
注意事项：
感染性疾病、肝病、肾病的人慎食牛肉；黄牛肉为发物，患疮疥湿疹、痘痧、瘙痒者慎用。
西兰花、黑木耳、胡萝卜都是营养价值很高的蔬菜和菌类，与牛肉同食可以荤素搭配，给人体补充更多营养。”

食材明细

主料

牛肉馅 200克

辅料

西兰花 150克胡萝卜 1/2根水发木耳适量清水适当鸡蛋适当

配料

葱末适量姜末适量盐适当鸡精 2茶勺酱油适量 5香粉 1茶勺干淀粉适当

平淡口味煮工艺廿分钟耗时普通难度

牛肉丸汤的做法步骤

牛肉加入鸡蛋搅拌至上劲。

在加入葱末、姜末、5香粉、盐、鸡精、酱油拌匀。

加入干淀粉拌匀。

锅中倒入清水烧至温热关火，将拌好的肉馅挤成丸子状，下到温水中，然后开火，将丸子煮熟。

将煮好的丸子捞出。

将丸子盛入碗中备用，煮丸子的水倒掉不要，水很脏，都是肉馅里的血质。

胡萝卜洗净，切滚刀块；西兰花洗净，掰小朵；木耳洗净，撕小朵。

炒锅倒入适当植物油烧热，下葱姜末炝锅。

倒入胡萝卜块煸炒2分钟。

倒入清水烧开，煮至胡萝卜软烂。

下煮好的牛肉丸子。

再倒入西兰花和木耳。

加入适量盐再煮2分钟。

最后加入鸡精调味便可。

小诀窍

牛肉馅中加入适量干淀粉，能使做好的丸子软嫩、香滑。做丸子时肉馅里千万不要加油，否则做好的的丸子下锅后就会散开。将所有丸子制作完成，挤入温热的水中再开火加热，这样能使所有丸子同时熟，不会造成丸子有的生、有的熟的现象。胡萝卜属于脂溶性蔬菜，所含的胡萝卜素要在热油中才能很好的释放，以利于人体吸收，所以胡萝卜一定要先用油炒一下。

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