高血脂可以吃土豆吗

随着现在生活水平的提高，“三高”成了很多人在生活中感到困扰的问题，所谓“三高”是指高血压、高血糖、高血脂，致使三高的因素有很多，其中，饮食安排不合理，缺少运动量，是致使三高的一个重要缘由。有很多食物在得了这几种病的时候不可以吃，今天，就来谈谈高血脂可以吃土豆吗？

高血脂可以吃土豆吗

可以吃的，但是土豆中含有淀粉、蛋白质、脂肪、糖类成份等，因为土豆淀粉含量比较高,摄取过量会在 人体内转化为糖份,从而加 重高血脂患者的病情,建议少吃。在日常生活中的饮食方面的话，严格控制高脂肪、高胆固醇的食品摄入，多吃一些碳水化合物类食品。 建议别抽烟饮酒。高血脂和肝脏有密切的关系。长时间高血脂极易引发肝脏的病变，而中医有人为血脂异常和肝脏脂代谢有直接关系。所以，降脂同时一定要注意护肝。可以用一些既能降脂又能护肝的产品，中成药甘舒胶囊效果还不错，它能降低血脂，修护肝损伤，保持肝功能的正常！

推荐食品：

灵芝

灵芝单用或与降血脂药适用可下降血清胆固醇、3酰甘油和低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白。同时，还能下降全血粘度和血浆粘度，改良血液流变学障碍。灵芝的保肝作用可防止或减轻化学合成调节血脂药引发的肝损伤。灵芝的调节血脂作用是其对心脑血管保护作用的基础。

鱼类

鱼类所含的饱和脂肪极低，尤其是来自深海的冷水鱼类，含有大量的W－3脂肪酸，据美国科学家的研究证明，服用W－3脂肪酸（EPA和DHA补充剂）的人，胆固醇和3酸甘油脂的含量、血液粘稠度均有下降，而且还有下降血压的作用。

水果蔬菜

食用大量的水果、蔬菜、水溶性纤维有利于下降胆固醇。淡水溶性纤维（如全麦麸）能预防便秘 ，但对下降胆固醇没有助益。含水溶性纤维的食品有豆子、枣、草果、无花果、干梅子、花椰菜、燕麦麸等。干梅子内含60%属于可溶性的果胶、黄豆及其制品也具有一样的功效，魔芋食品中也含有大量的水溶性纤维。

大蒜

美国研究人员发现，每天吃半颗黑蒜头（整头更好），可帮助某些人下降10%的胆固醇，而且还能下降血压。蒜头里有益健康的活性成分是———蒜氨酸。逐日服用900毫克的无味蒜头胶囊和吃大蒜的效果是一样的。

洋葱

洋葱是极少数含有前列腺素A的蔬菜，前列腺素A是一种较强的血管扩张剂，能够软化血管，降低血液粘稠度，增加冠状动脉血流量，增进引起血压升高的钠盐等物资的排泄，因此既能调理血脂，还有降压和预防血栓形成的作用。更难能可贵的是，洋葱中含有一种洋葱精油，不但可下降胆固醇，改良动脉粥样硬化，还能升高“好胆固醇”———高密度脂蛋白的含量。洋葱也可以下降胆固醇和血压，并有降低血液粘度的功效，作用和药物阿司匹林颇类似。

茄子

茄子皮内含有丰富的维生素P，有显著的下降血脂和胆固醇的功能。维生素P还可以增加毛细血管的弹性，改良微循环，具有明显的活血、通脉功能。另外，茄子中还含有大量的皂草甙，也能下降血液中的胆固醇。因此，茄子对高血压、动脉硬化的患者来说是理想的食品。

茄子在肠道内的分解产物，可与体内过多的胆固醇结合，使之排出体外。

海带

可使动脉脂质镇静减少；而海带中的碘和镁，对防止动脉脂质沉着也有一定作用。

植物油

含有人体必须的不饱和脂肪酸，能下降血胆固醇，尤以芝麻油、玉米油、花生油等为佳。

大豆

每天吃100克豆类，可降低血胆固醇，特别是与动脉粥样硬化形成有关的低密度脂蛋白下降明显。

辣椒

辣椒含维生素C的比例在所有食物中最高。维生素C可以改善机体微循环，减低毛细血管脆性，同时维生素C还能够下降胆固醇的含量，是一种天然的降脂食品。

高血脂可以吃土豆吗？通过上文可以得知，可以吃适当的土豆，但不可以过量。而且，那些得了高血脂的人们，应当格外注意自己的饮食，推荐这些人吃灵芝、大豆、海带、辣椒等等这些对自己病的改善有好处的食品，并且有一定公道的安排。

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