初秋常食七种蔬菜让你越吃越白

虽然说秋天的太阳辐射不是很大，但是我们的皮肤还是在不同程度上变黑，因此我们照样要做好防晒的工作!平时除使用一些防晒霜来防晒外，还要多吃一些具有防晒效果的蔬菜，下面的7种蔬菜，相信在这个秋天里，会让你越吃越白的!

虽然说秋季的太阳辐射不是很大，但是我们的皮肤还是在不同程度上变黑，因此我们照样要做好防晒的工作!平时除使用一些防晒霜来防晒外，还要多吃一些具有防晒效果的蔬菜，下面的7种蔬菜，相信在这个秋季里，会让你越吃越白的!

蘑菇——营养丰富

蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。另外，蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水份平衡，还可吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，对预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等都十分有益。

土豆——润肠通便

有关美白的蔬菜，还有“双豆”1说，双豆即土豆和豌豆。

土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优良淀粉等营养元素。这些成份在抗老防病过程中有着重要的作用，能有效帮助女性身体排毒。其中含有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤。另外，土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用。