惊帮宝宝长个儿的运动听过吗

惊!帮宝宝长个儿的运动 听过吗

身高会成为许多职业的障碍，特别对男孩子而言，身高是非常重要的。影响人身高的因素有很多，有关专家研究证明，其中遗传遗传占33%，后天运动占20%，营养占31%，环境占16%。而那些帮助宝宝长个儿的运动父母们知道吗?下面就浅谈下这方面的育儿知识。

*的高矮是由骨骼的生长发育决定的。在长骨的两端，有一种专管骨骼生长的骺软骨。*时骺软骨不断增生，骨骼就不断增长;成年后增生停止，个子也就不再长了。在骺软骨还没有停止增生之前，常常进行适当的体育锻炼，有助于刺激骺软骨的增生。因此，对少年儿童来说，体育锻炼是最积极、有效的增进长高的方法。

另外，常常参加体育锻炼可改善*的血液循环，增强身体对营养的吸收，提高骨细胞的生长能力;机械力能增进骨中的钙质沉淀，使骨骼变得粗壮和坚实。医学专家的调查和研究显示，常常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4～8厘米。科学家建议，青春期的孩子每天运动应不少于1小时。

参加甚么项目的锻炼有助于长高呢?

一般来说，最有效的锻炼项目是跳跃、跑步、摸高、自由体操、打篮球、打排球、游泳、跳绳和引体向上等运动。跑步、跳跃、负重运动，主要能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用;引体向上则可以拉伸脊柱，使脊柱尽力舒展，促进脊柱骨的增生;游泳时，用力舒展脊柱、蹬夹腿的动作和水的浮力，对脊柱骨和4肢骨的增长很有益。

强度较大的运动，如比赛或较大重量的力量练习，每次练习的间隔时间应该长一点，而总的锻炼时间不宜太长，以避免引发过度疲劳;强度小的项目，如慢步、跳绳等，锻炼时间可相对延长，使肌肉、关节和骨骼得到充分刺激。

必须提示大家注意的是，身高还受内分泌的影响，所以孩子运动不能过量，以避免导致内分泌紊乱，除此之外，在运动的同时要记得及时补充身体因运动而流失掉的养分，爸爸妈妈还应多关注孩子健康饮食方面的育儿知识。

：儿童吃饭时间太长影响生长发育