孕期食谱鲜果奶酪提升睡眠质量

发布时间：2020-09-04 12:05:40

孕期补充营养，水果是必不可少的，其中奇异果含有钙、镁、钾及纤维素，还可提升睡眠质量。睡不好的孕妇可以通过这些饮食来改良。
▲奇异果含有钙、镁、钾及纤维素，还可提升。鲜奶250毫升、水果(奇特果、苹果、蓝莓)适当、糖15克、香草荚1/4根、吉祥丁片1.5片。 1.将吉祥丁片泡冰水直到变软。 2.锅内放入，再把香草荚切开，取出香草籽后加到牛奶里，最后倒入糖粉搅拌。 .把变软的吉利丁挤干水份，放入牛奶中煮至熔化。 4.做法倒入杯中，放进冰箱小时直至凝固。最后用新鲜水果装潢或淋上喜欢的或果酱即完成。 Point: 1.如果担心热量太高，建议使用低脂牛奶。 2.吉祥丁片要用冰水泡，否则会熔化在水中。 .可使用吉祥丁粉代替吉祥丁片，若使用吉利丁粉只需8克的分量，而喜欢吃稀一点的口感，放入6克即可。

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