有利于生发的食品有哪些生发食品盘点

生活中有很多有益于生发的食物，它能够帮助你保持头发的健康、光泽，如果你正在被脱发、白发等头发问题困扰，那就要常常食用一些有益于生发的食物了。护发养发可以很简单，只要合理安排平常饮食，并长时间坚持就能取得一头亮丽的长发，而且这种方式绿色健康，持久而没有任何副作用

生发食品有哪些？ 1.含铁的食物。秃发的很大一部分原因是缺少铁元素，约占秃发发病率的30%。因缺铁而脱发的人，应多吃含铁的食品，如动物肝脏、木耳等。同时，还应多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，以利于铁的吸收。 2.含碘的食品。碘有刺激甲状腺分泌腺素的作用，而甲状腺素可使头发黝黑秀美，故应多吃富含碘的食物。 3.利于生发的食品。要使额头头发稠密，可多吃新鲜水果和蔬菜；要使头顶头发稠密，宜少吃脂肪类食品，烹调用油宜采用葵花子油和芝麻油：要使脑后部头发稠密，可多食用红色水果；另外，黑芝麻和核桃是头发健美的最佳食品，可适当食用。

生发的食品推荐 1.紫菜：紫菜中富含钙质，可使过于柔软的头发转硬并具有弹性。 2.海带：发质不良而发黄发灰的关键在于头发黑色素不足，可从食品中摄取此种色素，改良发质，海带中的碘就具有这样的作用。 3.胡萝卜：胡萝卜含有维生素A、维生素B1、维生素B6、维生素E以及碘、铜等矿物质，这些都是美发不可缺少的营养素。 4.核桃：普通人每昼夜脱落30-40根头发，如果动辄脱落好几十根乃至上百根，则表明缺少蛋氨酸、胱氨酸等营养物质。核桃里含有大量此种物资，多食可有效避免头发干燥、涩暗无光、发脆易折等现象。 5.牛奶：牛奶中含有丰富的亚米诺酸，而这种酸中含有硫磺，对避免脱发很有效果。

生发的食物：养生食谱 虎魄莲子 用料：莲子300克，桂圆肉10克，冰糖、糖桂花各适当。 1.将莲子剥去硬皮、去心，用温水洗净后放入砂锅，加清水，先用旺火烧沸，再改用小火煨炖30分怎样去除脂肪粒 ，捞出备用。 2.用一颗桂圆肉包一粒莲子仁，包好后放入锅内，加冰糖和适当水烧沸，撇去浮沫，再改用小火炖至熟烂，最后倒入糖桂花即可。

芝麻核桃糖 红糖500克，黑芝麻、核桃仁250克。 1.将黑芝麻、核桃仁炒熟香。 2.将红糖置于铁锅中，略加适当清水，用文火将糖熬至溶化。 3.待汤汁稠厚时，加入炒熟的黑芝麻和核桃仁，拌匀停火。 4.将熬煮好的汤汁趁热倒在涂有食用油的大平底瓷盘中，待冷后压平，再切成小块便可。 5.每天吃饭前后含服制成的糖块2-3块，可常服。 功效：本品具有补肾健脑、养血安神、乌发生发之功效，适于头发早白、脱发、忘记、神经衰弱者食用。

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