甚么东西可以吃胖

有人需要减肥，而有的人却需要增肥，但不管是要减肥还是要增肥，我们都有必要知道一下甚么东西可以吃胖，从而要减肥的人就可以避免食用这些食品，而要增肥的就可以有针对性地食用。既然如此，那么下面这篇文章就一定不能错过了。

甚么东西可以吃胖

1、板栗

板栗的成份中含有大量的淀粉，其热量非常的高，除了淀粉以外，栗子中还含有蛋白质、脂肪和维生素B族等成份。还有就是100克栗子中含有的维生素C是24毫克，这比起一样量的西红柿来讲要多得多。在每次饭后都吃些栗子可以加强身体吸收的热量。

2、巧克力

大家一向都知道巧克力是高热量的食物，20克的巧克力所含的热量就有110千卡。吃巧克力不仅可以增加身体的热量吸收帮助减肥，同时它还有着减缓情绪、保护心脏的功效。由于口感丝滑、味道独特，所以巧克力是一种美味的食品。但是也要注意，巧克力不可过度食用，以免致使胃痛、腹胀、腹泻等症状发生。

3、鱿鱼

鱿鱼的胆固醇含量非常的高，每100克的鱿鱼中就含有615毫克的胆固醇，所以吃鱿鱼有助身体增肥。另外鱿鱼还含有钙、磷、铁等多种元素，有助身体骨骼的发育和造血。吃鱿鱼可以预防贫血、减缓身体疲劳、改良肝功能和保护视力。鱿鱼是一种健康的增肥食品。

4、薯条

薯条含有的热量也是非常高的，其实薯条含有的脂肪很少，它本身是一种碳水化合物。经过油炸的薯条，小小的一包若含有的热量就相当于一个汉堡包的热量。吃薯条可增加身体的热量摄取，但是要注意的是，薯条当中含有致癌的物质丙烯酰胺，所以不要吃太多，需小心。

5、鲜榨果汁

鲜榨的果汁也是高热量的食品，有些饮品店里的果汁在鲜榨以后还会加些糖浆，热量将更高。喝果汁有助增肥，果汁中的营养成分容易被人体吸收，吸收率达七成之高。利用鲜果汁增肥可以选择一些热量高的水果，例如葡萄、石榴、百香果还有梨等。

6、啤酒

啤酒能够增肥，大家看看那些常喝啤酒喝出啤酒肚的人就知道功效如何了。1升啤酒中的热量和200克面包热量、500克土豆的热量是相等的。啤酒除高热量，还含有氨基酸、维生素等营养成分。喝啤酒能增进人的食欲、提高人的消化力，有助增肥。

7、可乐

可乐是一种很普遍的饮品了，不论是过节庆祝宴上还是朋友聚餐的时候都会有可乐出现在餐桌上。一罐370毫升的可乐所含有的热量是155千卡，常常喝可乐一定可以变胖。但是喝可乐也要注意，以为可乐中含有咖啡因，喝多了容易上瘾，需注意可乐对身体的伤害。

8、全脂酸奶

酸奶也是增肥的好食品，尤其是全脂的酸奶。酸奶非常的健康，100克的全脂酸奶中，含有的热量是76千卡。经常饮用全脂酸奶可以帮助增肥，同时酸奶还有着预防骨质疏松的功效，能下降血压，加强身体的免疫力，酸奶乃至还可以预防妇科疾病。

对甚么东西可以吃胖这个问题，上面这篇文章告知我们板栗、巧克力、鱿鱼、薯条、鲜榨果汁、啤酒、可乐、全脂酸奶都是含有高热量的食品，想要增肥的朋友可以适当地吃一些这类食品，而要减肥的朋友则要尽可能避免食用这些食品。

如何解决老年人便秘

外阴瘙痒用什么治

宝宝发烧能吃优卡丹吗

小儿厌食用啥中药好

胸痛病人的日常护理