一天食五色均衡营养

饮食中的五色是指食品的5种天然色彩，即白、黄、红、绿、黑。

白色是指主食米、面及杂粮。

是供人们果腹和提供热量的食品，人体生长发育的生命活动所需热量的60%以上是由此类食品供给的。

黄色代表各种豆类食品。

富含植物蛋白质(蛋白质食品)等营养素，其中又以豆腐、豆芽菜等最易消化(消化食品)吸收。

红色代表畜禽肉类。

含丰富的动物蛋白及脂肪等营养素，按照对人体健康(健康食品)的有益程度而前后排列为鱼肉、鸡肉、牛肉、羊肉、猪肉等。不过此类食物所含动物脂肪较多，所以不宜多食。

绿色代表各种新鲜蔬菜和水果。

是提供人体所需维生素(维生素食品)、纤维素(纤维素食品)和矿物质等营养素的食品，以深绿色的叶菜最佳。

黑色代表可食的黑色动植物。

如乌鸡、甲鱼、海带、黑米、黑豆、黑芝麻及各种食用菌。此类食品含维生素和微量元素(微量元素食品)最丰富，且含丰富的优良动植物蛋白及其他营养。

如果你每天的餐桌上都“五彩缤纷”，就可做到营养均衡。这样既不会发生营养不良，又不至于营养多余而引发高血脂等“现代文明病”。

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