爱惜孩子眼睛的N种食品

爱惜孩子眼睛的N种食品

含维生素a的食品可以预防结膜和角膜产生干燥和退变，可预防和医治干眼病。眼睛的角膜干燥，容易被细菌侵人而发生溃烂，可以造成穿孔，致使失明。维生素a还能增强眼睛对黑暗环境的适应能力。严重缺乏维生素a时容易患夜盲症。

含钙食品

饮食缺钙，则会引发幼儿神经肌肉兴奋性增高，使眼肌处于高度紧张状态，从而增加眼外肌对眼球的压力，时间久了容易造成视力伤害，所以，多给孩子摄入含钙的食物，瘦肉、奶类、蛋类、豆类、鱼和虾、海带、蔬菜、桔橙等都含有相对丰富的钙，但食品钙含量普遍较低，例如每公斤瘦肉含钙不足毫克，而0～3岁的婴幼儿每天需要加400～800毫克的钙。奶和奶制品的钙含量在人类食品中数一数二，每1毫升牛奶的钙含量超过1毫克，并且其中的钙质还易被*吸收，因此一定养成每天给婴幼儿喝奶的习惯。另外，烧排骨汤，糖醋排骨等烹调方法都可增加钙的含量。

含维生素a食品

含维生素a的食品可以预防结膜和角膜产生干燥和退变，可预防和治疗干眼病。眼睛的角膜干燥，容易被细菌侵人而产生溃烂，可以造成穿孔，致使失明。维生素a还能增强眼睛对黑暗环境的适应能力。严重缺少维生素a时容易患夜盲症。富含维生素a的动物i生食品为猪肝、鸡肝、蛋黄、牛奶和羊奶等；植物性食品如胡萝卜、菠菜、韭菜、青椒、红心自薯以及橘子、杏子、柿子等。妈妈应该学点奇妙制作诀窍儿。做出来使孩子爱吃。

含维生素c食品

维生素c是组成眼球晶状体的成分之一，缺少维生素c容易使水晶体产生浑浊，从而患上白内障。多给幼儿摄取含维生素c的食物，如各种蔬菜和水果，其中青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨等含量最高。

含铬食品

当*内铬含量下落时，胰岛素的作用就明显下降，使血浆的渗透压上升，导致眼的晶状体和眼房内渗透压也产生变化，促使结晶体变凸，屈光度增加，造成弱视、近视。*所需的铬应从天然食物中摄取，如糙米、玉米、红糖中含量都很高。另外，瘦肉、鱼虾、蛋、豆角、萝卜、也有一定的含量。妈妈要注意，宝宝多吃甜食也可使晶状体和房水的渗透压产生改变，一样会使晶状体变凸及屈光度增加。

碱性食物

身体疲劳是由于体内酸陛代谢产物大多使*内环境偏酸所致，眼睛疲劳也不例外。体内环境偏酸时，会使得角膜、以及具有调理眼睛疲劳的睫状肌发生变化，弹性和抵抗力下降，容易形成近视和弱视。如果多吃碱性食品就会中和体内偏酸的环境，由此消除眼部的疲劳。碱性食品有粗米、苹果、柑桔、海带及豆角、青椒等新鲜食品，妈妈要千方百计使孩子多吃这些碱性食物。

含核黄素食品

核黄素能保证跟睛的视膜和角膜的正常代谢和发育。富含核黄素食品有牛奶、干酪、瘦肉、蛋类、酵母和扁豆等。