每天只吃早餐能减肥吗

在我们的日常生活中，很多人都在减肥，大多数减肥的人都选择不吃饭，要末就一天只吃一顿早餐，那末每天只吃早餐能减肥吗？相信大家都很想知道答案，为了回答这个问题，小编特意从网络上为大家搜集到了很多材料，就让我们一起来看看吧。

1.每天只吃早饭能减肥吗

一天只吃早饭可以减肥，但减轻体重的情况下，也会致使身体损伤。如引发胃病，影响胃肠功能。体力下降等。所以，这不是减肥的好办法。真正的减肥需要控制主食摄取量，但肉菜都需要摄取，以蔬菜为主，每餐都需要有少许肉类，才能保证营养均衡，才能真正减肥。其次要多运动。多喝水。

减肥早饭推荐

1.玉米羹

玉米粉2匙、牛奶1匙、麦片1匙。将材料用开水冲饮便可，如果觉得不够饱，可以前一天晚上煮好一根鲜玉米，第二天早上微波一下，配玉米羹。玉米含有大量膳食纤维，是粗粮中的保健佳品，对促进人体消化很是有利。玉米更是瘦身主食，营养丰富，有身体比较不容易吸收的糖原，很利于减肥。

2.地瓜粥

地瓜，米适当。取适当的米洗干净，下锅加水煮沸，然后改用小火熬20分钟左右。取大小适中的地瓜2个，然后洗干净去皮切成小块，放入粥中，继续用小火焖多20-30分钟便可。

3.八宝粥

红豆50克，花生仁20克，干莲子15克，干红枣50克，无核红葡萄干50克，糯米180克，黑米50克，松子仁15克，冰糖100克。取一个大汤锅，放入红豆，花生及煮豆汤，莲子，红枣，葡萄干，糯米，黑米，松子仁，2000毫升水，用大火煮开。横放两根筷子在锅上，将锅盖放在筷子上，把火调至中偏小，煮1小时20分钟，其间，用勺偶尔搅一下，以避免粘锅。加冰糖，稍搅，小火煮30分钟即好。

4.南瓜薏米粥

南瓜、薏米、大米、枸杞。枸杞用水洗净，然后浸泡在水中；将南瓜去皮切成丁，大米和薏米洗净备用；往锅中倒水，然后用大火加热，待水开后放入大米、薏米、枸杞，转成小火煮熟便可。

5.牛奶餐

牛奶，苏打饼干。吃早饭的正确顺序是先吃苏打饼干，再喝牛奶。牛奶不要空腹喝。牛奶中含有丰富的钙、维生素D等，包括人体生长发育所需的全部氨基酸，消化率可高达98%，是其他食品没法比拟的。超市购买的牛奶可以直接冷饮，加热也十分方便。

看了小编搜集的材料后，相信大家对每天只吃早餐能减肥吗这个问题已有了答案。虽然只吃早饭是可以减肥的，但是会损伤身体，引发一系列的不适，得不偿失，这不是一个减肥的好办法，只有保持营养均衡，多运动多喝水，才能健康减肥。

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