孕晚期睡姿该注意什么最佳睡姿原来是这类

发布时间：2020-09-14 12:22:10

孕晚期睡姿有甚么讲求？孕晚期最好睡姿是什么样的？孕晚期的妈咪该要注意哪些小细节，接下来看看下文就明白。
睡姿有甚么讲究？孕晚期最好睡姿是什么样的？孕晚期的妈咪该要注意哪些小细节，接下来看看下文就明白。的睡眠姿式是有讲求的，尤其是到了孕晚期，由于胎儿不断生长。不仅让准妈妈行动不便，还会影响。很多孕妈妈也反映，随着肚子越来越大，不知道怎样睡，是趴着睡呢？还是仰着睡呢？是左侧睡呢？还是右边睡呢？其实孕期最好的睡姿是左侧卧。众所周知，人的心脏在左侧，所以一般睡觉时用右侧卧的睡姿最佳，可以减少对心脏的压迫。而孕妇却恰恰相反，这是为何？缘由有三个。 1、孕妇采取左侧卧睡姿，可以减轻逐步增大的妊娠子宫对孕妇主动脉和骼动脉的压迫，有利于保持正常子宫动脉的血流量，保证的血液供给，给胎儿提供生长发育所需要的营养物质。 2、孕妇采取左侧卧睡姿，可以减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫，增加回到心脏的血流量。回心血量的增加，也会增加肾脏血流量，利于改良脑组织的血液供给，避免和减轻综合征的产生。、到了孕晚期，子宫呈右旋转，左侧卧睡姿有利于改善子宫的旋转程度，这样可以减轻子宫的血管，增加胎盘血流量，改良子宫内胎儿的供养状态，有利于胎儿的生长发育。另外，这样还能减少低体重儿的出身和降低围产儿死亡率。而且采取左侧卧睡姿，还能改善胎儿的问题。虽然都知道左侧卧睡对胎儿和妈妈都好，但是还是有很多妈妈说比较难适应。那怎么办？有些网友分享了自己的一些经验。 1、有妈妈说，在自己刚一个月的时候，就开始锻炼自己左侧卧睡的习惯，渐渐的就适应了这类睡觉姿式。 2、一个网友说，可以尝试着让老公从后面抱着你睡，这样可以固定姿式，渐渐养成习惯就好。、也有人建议身后垫个高的枕头或折叠的小棉被，睡的时候刻意靠着它，时间长了，就会渐渐习惯左侧睡的。固然以上这些只是网友给广大妈妈提出的一些建议。除这些，其实睡觉环境也很重要，孕妇在怀孕时期需要好的睡眠质量，才有利于胎儿的生长。所以营建一个良好的生活环境非常有必要。比如适宜的室内温度为17℃～2 ℃，适宜的室内湿度为40%～60%。还可配合使用净化器，常常进行室内空气净化和消毒。保持卧室透风，开空调时间不要太久，可适当吹吹电风扇，感觉清凉舒适有利于胎儿的发育。另外，卧室最好采取一些隔音和挡光的措施，以避免和强光影响睡眠。另外，要选购舒适的床上用品，让准妈妈睡的踏实。还有睡觉之前，不要喝过量的水或汤，避免夜里尿频影响睡眠质量；临睡前避免进食含高糖和咖啡因的食品和饮料，避免高食品和酒精，由于高糖、咖啡因和酒精都会干扰睡眠；喝最好要提前两小时；也可以做一些适当的运动，这样也有利于睡眠。

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