滋润是对秋天起码的尊重

摘要：肺为娇脏，喜润恶燥，干燥是伤害肺脏的一个主要原因。虽然肺在秋天最易耗损，但反过来看，此时也是养肺的最佳时机。据中医“燥则润之”的原则，此时饮食上应以“清润”为宜。 秋分

已过，秋意渐浓，如果说夏天的关键词是 热 ，那么，秋天的关键词就是 燥 。

秋季干燥，气燥伤肺，容易产生以 肺系症状 为主的一系列问题，故秋季养生重在养阴生津，润肺防燥。

关键从以下几个方面入手：

1润肺饮食

肺为娇脏，喜润恶燥，干燥是伤害肺脏的一个主要原因。虽然肺在秋天最易耗损，但反过来看，此时也是养肺的最佳时机。据 燥则润之 的原则，此时饮食上应以 清润 为宜。

对于一些秋季常少、失眠的人们，可以多吃百合、银耳，有滋阴润肺、养胃强身的作用。

情志

在秋季，受天气的影响人们常常有 悲秋 的心态。中医认为， 喜、怒、思、忧、恐 五志之中，肺在志为忧，忧的情绪很容易伤肺。

中医有 常笑宣肺 一说。而现代医学研究也证明，笑对机体来说的确是很好的一种 运动 ，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。

推荐：百合银耳汤

建议搭配：莲子，红枣，枸杞等

百合，质润，味甘微苦，性平，入心、肺经，有养阴润燥、清心安神等作用。银耳中含有丰富的维生素、铁、钾，不仅能改善秋乏，并且可以增强体质。常常饮用，有调理肺、脾、肾三脏的功效。

2润肠

在秋季，人们流汗较夏季少，容易让人误以为无需饮水。实际上，秋季饮食的正确做法是保证水分摄入。

而饮水要少量、多次，慢慢饮，以维持水代谢平衡，防止皮肤干裂、邪火上侵。每天的饮水量因人而异，一般一天2000毫升左右。

同时，要注意多吃些润肠的食物，比如蜂蜜、梨、冬瓜、白萝卜等，这些食物可以滋养肠道、增进肠道动力，从而让排便更顺畅。

推荐：冬瓜汤

建议搭配：海米，排骨等

润肤

人的皮肤由肺脏主管，皮肤的状态与肺密切相关。秋季燥邪容易伤肺，而皮肤也容易干燥、起屑、瘙痒。

秋季在皮肤护理方面，要注意避免过度清洁，无论是洗面奶还是沐浴液，建议选择温和的，而且，清洁之后一定要在皮肤还比较湿润的时候尽快做好保湿、滋养工作，锁住肌肤水分。

推荐：菌菇汤

建议搭配：鲫鱼、青菜，枸杞等

菌菇汤的钙和磷含量很高，多喝菌菇汤，可以淡化，滋润肌肤和头发。

特别护唇配方，性质柔润，啫喱配方，滋润成分有效渗入唇隙，发挥深层保护作用。迅速修护有寒风或寒冷天气所引起的嘴唇干裂皲裂。保护干燥及爆裂樱唇，令双唇焕发滋润光彩。