吃那些食物可以减肥

今天为大家分享的是吃那些食品可以减肥。很多人都想要完善的身材，就会去减肥，那你知道吗，减肥饮食可是要非常注意的，减肥三分练七分吃，所以我们一定要重视减肥时的饮食健康，接下来我就告知大家减肥时吃甚么比较好。

吃那些食品可以减肥

冬瓜

具有利尿之功效，能排出水份，减轻体重。如常常食用冬瓜可以改变食品中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。另外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。

黄瓜

黄瓜内含内醇二酸，可抑制糖类食品转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。

丝瓜

丝瓜中所含的皂疳和黏液有利于大便通畅，且含热量也很低。另外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。

白萝卜

白萝卜含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食品的新陈代谢，避免皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和增进排便的作用

紫菜

紫菜纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。

韭菜

韭菜含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过量的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。

海带

海带含大量纤维和无机元素(特别是钾的含量十分丰富)，有通便和利尿的功能。

绿豆芽

绿豆芽水份含量多，热量极少，不容易构成脂肪，同时还有利尿的功能。

辣椒

辣椒具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。但不建议多吃。

苹果

含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于下降胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收丑量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，增进排便。

柠檬

含较多的柠檬酸，能增进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。

茶

普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。

醋

醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。有胃病的人少喝。

兔肉

脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长时间食用也不会引发脂肪在体内的堆积。

赤小豆

是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以增进排便。

大蒜

对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成(脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与)

木耳

是一种高蛋白、低脂肪、水份多、矿物质多的食品。它还含有一种多糖物资，能下降血中的胆固醇、减肥和抗癌。

荷叶茶

每日用鲜荷叶50克~100克(干荷叶25克)煎汤代茶，连服3个月，能明显下降体重。

你现在知道吃那些食品可以减肥了吧，我们不但要注意减肥时的饮食健康，平时日常生活的饮食健康我们也要注意。减肥时，切勿实用过于油腻的食品，膨化食品也不要吃，少吃主食多吃粗纤维食品，睡觉前三个小时就不要吃任何东西了。

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