晚上喝豆浆好不好

喝豆浆具有美容养颜、延缓衰老、补钙等作用，因此豆浆日益成为每一个家庭不可缺少的食品。大多数朋友习惯早上喝豆浆，但早上时间太过匆忙，不能充分吸收豆浆的营养，那末晚上喝豆浆好吗？下面一起来了解下

首先科学研究发现，人体中的钙代谢有一个特殊的规律：晚间尤其是午夜之际，血浆钙含量会出现一个“低谷”，迫使机体通过调理机制运一部分骨骼中的钙来补充。这样，血液中的钙虽暂时得到维持，但骨骼中的钙却有减少。豆浆中含钙丰富，因此晚上喝豆浆可补偿夜间对钙的需求。固然，豆浆中还含有丰富的蛋白质等成份，可以在一天辛劳以后补充人体所需。

晚上喝豆浆虽有好处，也不是一整晚随时都可以喝的。睡前两小时范围内就不容易喝豆浆了，由于身体不能完全吸收，会造成体内堆积。而且豆浆合适搭配含碳水化合物、淀粉多的食品，可以更好的发挥其功效。另外晚上喝豆浆量不要太多，一次性的茶杯一杯就够了，不要听说能补钙就猛喝，补钙是需要渐渐补得，坚持每天都适当的喝一些就可以的(www.yiqig.cn 一起过)。

晚上喝豆浆最好不要放糖，天然豆浆其实滋味不错的，放糖反而容易破坏其营养成分。

总的来说晚上喝豆浆还是有好处的，除了以上作用外，晚上喝些豆浆还具有安神增进睡眠的作用，条件是不能喝的太迟，以避免夜里起夜，影响睡眠。

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