孕妇加餐零食吃甚么好

发布时间：2020-08-10 13:22:44

孕妇加餐零食吃甚么好？合理安排饮食、选择合适的食物，是控制糖妈妈病情的一个重要方面。妊娠期因为要满足胎儿发育，和孕妈妈本身需求，应当比孕前补充更多的能量、蛋白质和微量元素。
孕妇加餐零食吃什么好？合理安排饮食、选择适合的食品，是控制糖妈妈病情的一个重要方面。妊娠期由于要满足胎儿发育，和孕妈妈自身需求，应当比补充更多的能量、和微量元素。因此，除每日三餐正餐外，还应当在三餐外安排2- 次零食加餐。加餐的小零食要定时、定量，必须计算其所含的能量，并从正餐中抵扣。加餐时间建议在运动前半小时、两餐之间和睡前1小时。选择零食时需要斟酌三个因素：不增加总能量、食物的营养素、对血糖的影响。加餐零食最好选择含能量低、升糖指数低的食品。每次加餐食品所含热量50-100千卡即可，50千卡相当于半根玉米、2勺燕麦片、个饺子、10粒花生米；100千卡即片苏打饼干、500g带皮、1根小。加餐后需要从正餐中扣除相当能量的主食。比如，加餐吃了 -4块苏打饼干，则要在正餐中减少25g（半两）大米或白面。要根据血糖控制情况来选择加餐零食，如果血糖控制比较好，加餐时可以吃含糖量低的水果，如苹果、子、、、等，但量需控制在50-100g。如果血糖控制不佳，可以用黄瓜、西红柿代替水果。一般不推荐生糖指数高的食品作加餐零食，如饼干、蛋糕、糖果、酥点、、、、哈密瓜等，也不主张油炸类和肉类做零食加餐。推荐参考下表来安排加餐零食：

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